有人说DHA那么贵，不要给宝宝买，不要给宝宝吃，可以吗？

当然可以，除非你想让宝宝的神经元发育输在起跑线上，让宝宝的神经系统发育比同龄孩子慢。

有人说DHA那么贵，不给宝宝天天补可以吗？

当然，DHA需要连续补充3个月以上才有效。有的人一次买十几盒，宝宝吃了三个月明显聪明了。有的人一次买一盒，吃了之后说没有效果。补不补，一时半会看不出来。当你还记得给孩子补的时候，你已经错过了宝宝大脑发育的最佳时机，再补也来不及了。

什么是DHA

DHA，即二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于omega-3不饱和脂肪酸家族的重要成员。

DHA是神经系统细胞生长和维持的主要成分，是大脑和视网膜的重要成分。它在人的大脑皮层中的含量高达20%孕妇补充dha，在眼睛的视网膜中所占比例最大，约占50%。

因此，它对胎儿的智力和视觉发育至关重要，也被认为与认知能力、记忆能力、行为能力和视觉发育有关。

谁需要补充 DHA？

怀孕的女人

在怀孕期间，DHA 优化了胎儿大脑锥体细胞中磷脂的组成。尤其是在胎儿5个月大以后，对胎儿的听觉、视觉、触觉进行人工刺激，会使胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元长出更多的树突，促进胎儿大脑的发育。胎儿多DHA。

DHA不仅对胎儿大脑发育有重要影响孕妇补充dha，而且对视网膜感光细胞的成熟也有重要作用。孕妇通过摄入DHA，再输送到胎儿大脑和视网膜，可以增加神经细胞的成熟度，促进胎儿视网膜感光细胞的成熟。

婴儿

DHA可以提高宝宝的语言表达能力，提高免疫力，让宝宝反应快，同时预防近视、弱视、散光、斜视，让宝宝的手足眼协调能力更强

记忆力减退的老年人

家庭压力大的白领和中年人会出现记忆力减退的情况。随着社会形势的发展，他们不会到退休年龄，努力工作，慢慢接受新事物。DHA可改善上述症状。

术后患者及脑血栓患者

DHA可以唤醒休眠的脑细胞，保持头脑清醒，提高术后麻醉药对大脑的刺激。接受剖腹产手术的产后妇女最需要帮助。

DHA对婴儿发育的好处

1DHA对脑神经的生长发育至关重要

DHA 是胎儿和儿童大脑发育所必需的微量营养素。它可以促进神经网络的形成，加速神经递质的释放，加快信息的传递。缺乏DHA会导致婴幼儿学习能力下降，同时患上神经系统疾病的概率也更高。

2DHA对婴儿视觉发育有重要作用

DHA是视网膜的重要成分。DHA缺乏时，视觉功能受损，视力发育迟缓，光信号刺激的注视时间延长，从而影响宝宝的反应和观察能力。研究表明：162名非早产儿摄入含有DHA的配方奶，一年后视力测试中视力表上多了一条线。缺乏DHA会延缓或阻碍婴儿大脑和视网膜的发育，造成智力低下和视力障碍。

3DHA对儿童智力发育有重要作用

儿童的智力包括观察力、记忆力、思维能力、想象力和创造力。0-6岁是孩子智力发展的关键时期。研究表明，在此期间补充DHA的儿童与其他儿童相比，认知、语言和运动能力都有显着提高。

严重缺乏DHA的婴幼儿会对正在迅速发育的中枢神经系统造成不可逆转的严重伤害。缺乏DHA的婴儿体质虚弱，语言能力差，说话时间慢。

补充4DHA可减少婴儿多动症的发生

多动症是学龄儿童的一种行为障碍。多动症儿童在学习时常出现注意力不集中、多动、冲动等行为问题。国外学者研究发现，多动症儿童的DHA水平低于正常儿童；而一些缺乏DHA的孩子往往会出现多动症的症状。

缺乏DHA可能会对人体组织器官的发育产生严重的不良影响，尤其是大脑和神经系统的发育。

5DHA具有抗过敏和增强免疫力的作用

近年来，儿童青少年哮喘发病率呈逐年上升趋势，严重影响儿童青少年的身心健康和学习成绩。临床研究发现，花生四烯酸（ARA）可以合成引起体内炎症和过敏的物质。如果摄入适量的DHA，可以避免过多的ARA形成，减少过度的炎症反应和过敏，增强免疫力。

如何补充DHA？

婴幼儿每日摄入DHA应达到100毫克，孕妇和哺乳期妇女每日摄入DHA不应低于300毫克。

DHA应该如何补充？研究表明，足月母乳喂养的宝宝，母乳就足够了，不需要额外补充DHA。在不能母乳喂养或母乳不足的情况下，可使用含DHA的配方奶粉，DHA的含量应为总脂肪的0.2-0.5%。

特别值得关注的是早产儿对 DHA 的需求。美国儿科学会建议出生体重小于1000克的早产儿每日DHA摄入量≥21毫克/千克体重，出生体重小于1500克的早产儿每天应摄入DHA每公斤体重摄入量≥18毫克。对于早产儿，根据宝宝的体重，可以推算出一天所需的DHA量。

对于低龄儿童，主要提倡辅食，通过调整饮食结构，吃一些富含DHA的食物即可满足需要。对于幼儿、孕妇和哺乳期妇女，可通过合理饮食尽量满足DHA的需要。

富含DHA的食物包括鲑鱼、沙丁鱼、虾、蟹、贝类、墨鱼、海藻和蛋黄。如果您没有从天然食物中获得足够的 DHA，您可以补充它。

如何选择宝宝补充DHA？

DHA补充剂分为三种，鱼油DHA、海藻油DHA和蛋黄DHA。

鱼油是含DHA的产品，因为深海鱼因为吃海藻而含有DHA，所以海藻是比较纯的DHA产品。此外，鱼油中含有EPA，一种长链多不饱和脂肪酸，能扩张血管，抑制血液凝固。然而，EPA 尚未被批准作为食品营养强化剂添加到婴儿食品中。因此，不建议婴幼儿过多食用含EPA的食物。

不含 EPA 的海藻油是婴儿 DHA 的更好来源。如果宝宝吃的是含有DHA的配方奶粉，可以先计算宝宝每天摄入奶粉中DHA的量，再确定合适的DHA补充剂量。如果配方中不含DHA，建议选择单位剂量为100毫克的补充剂。非常适合孕妇、哺乳期妈妈和婴儿食用。

蛋黄DHA属于卵磷脂型DHA，卵磷脂型DHA在人体内分解为卵磷脂和DHA，两者一起补充。蛋黄DHA具有无化学残留、纯天然、易吸收、营养丰富、口感好、无腥味等特点。它被称为最安全的DHA。

但需要注意的是，对鸡蛋及蛋制品过敏者，应先少量试用，确认无过敏后再按量食用。同时，不建议0-3个月的宝宝食用，因为消化系统还没有发育完全。宝宝4个月开始添加辅食时，可以从少量开始，逐渐配合辅食添加。