一年中的最后一个节气——大寒！相信大家都觉得天气太冷了，全国寒潮不断，北方下大雪滋补养生，南方下雨，躲在家里瑟瑟发抖！大寒是养生之时，尤其是在饮食方面要注意温热食物的滋补，那么大寒养生吃什么食物最好呢？【中医健康门户】

中医认为寒为阴邪，大寒是阴邪最旺盛的时期。从饮食养生的角度，大寒时我们应该吃什么养生呢？【中医养生门户】肉类是冬季最宜的食物滋补养生，尤以汤最佳，既能起到滋补作用，又能避免油腻、肥甘对脾胃造成负担。下面这五种食物也是相当有营养的！

1.红枣

红枣的功效不仅仅是补血养颜那么简单。红枣有补气的作用，对感冒最有效。红枣还含有大量的硫胺素、胡萝卜素、烟酸等维生素物质，对增强体质、提高机体免疫力起到很好的作用。【中医健康门户】

2. 牛肉

牛肉是冬天吃火锅的必备品。牛肉可以增加人体的抗寒能力。充足的铁可以维持正常的血红蛋白将血氧输送到大脑和其他重要器官，保护心脏不过度劳累，让妈妈的身体饱满。活力。准妈妈每周吃3-4次瘦牛肉，不仅可以预防缺铁性贫血，增强免疫力，还能起到很好的抗寒作用。

3、白萝卜

【中医养生门户】在我国有“小人参”之誉，还有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法。萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素，其中维生素C的含量比梨高8-10倍。萝卜不含草酸，不仅不与食物中的钙结合，而且有利于钙的吸收。

4.西红柿

西红柿含有丰富的维生素和矿物质，具有很高的美容和食用价值。此外，由于西红柿中含有其他食物中少有的铁、镁、钙等，因此常吃西红柿对身体十分有益。

5. 葡萄干

葡萄干还含有大量的钙、磷、铁等，是准妈妈们的滋补佳品。可以帮助准妈妈们补气血，暖肾。尤其是贫血的准妈妈们，多吃点葡萄干真的很好吃。【中医健康门户】

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