说到土豪逆袭和时尚Gril，吴昕最有发言权。

《乘风破浪的姐姐》一开播就爆火，呼风唤雨的阿姨又美又飒~

颜控跟我一样，贪恋的只是姐姐们的颜值和身材

，当镜头转向吴昕时，小眼睛里满是大大的疑惑：吴昕，她什么时候变得这么漂亮了！

高马尾，皮肤白皙，漂亮，最重要的是，她的身材变得如此纤细，腰细腿长……

37岁的她，为什么越活越漂亮，身材和状态都在逆龄增长！

谁能想到，曾经的她又脏又矮，有着出了名的“小粗腿”，不仅装不下什么衣服，还经常被网友吐槽气质像个大妈。

减肥成功了，小粗腿没了，腿更细更显长了~（再次证明胖了显矮了）整体身材也变得修长了，可以驾驭的款式更多了，而且上镜效果更好+10086倍！

瘦背细胳膊细腰，胖的时候看起来又粗又壮，减肥后的瘦背细腰更显女明星独有的纤细感觉~

成功减肥还有另一个好处。不仅服装款式增加了，精神状态也开朗了许多，像18岁少女一样娇嫩！

至于吴昕为什么这么瘦？？当你控制不住自己的嘴巴和肥腿时，37岁的吴昕在镜头外努力减肥塑形，时常不时分享自己的健身照片。

除了饮食控制，每天的拉伸运动也是必不可少的，私底下我也经常做有氧运动、有氧运动、瑜珈等！

吴昕告诉你：“不减肥，永远不知道自己有多美~”

再看看很多妹子：水桶腰、大象腿、梨形身材……尤其是在这个清爽瘦身的季节，脂肪层层叠叠，泳圈成堆，一切都显得脏兮兮又低调。

减肥对于女性来说是一辈子的大事，但对于普通人来说，节食难坚持，跑步怕腿粗，没时间健身，吃减肥药怕月经不调……

你说，减肥为什么这么难？

是因为我们没有毅力吗？还是钱不够？

两者都不。

只是你还没有找到好的减肥方法。如果只靠意志力“坚持”，减肥一定很痛苦。如果你把减肥变成了一件快乐的事情，那么坚持下去也没关系。

什么？减肥还能快乐？

当然可以。我自己也经历过这样的心态转变。

我叫桑桑。如果你经常看健身相关的综艺节目，你可能会对我有印象。

参加过的节目：CCTV-5《健身动起来》、北京卫视《篮子里的健身》、腾讯视频《哎哟好美》、咪咕《战好身材》、贵州卫视《花美男健身老师》 ， ETC。

银幕上的我，阳光自信，身材好。但我能成为现在的我，“多亏”高考那年受到的“刺激”：

高考那年报考了中国戏曲和北京电影学院。之前一切都很顺利，但是到了面试的时候，考官一句话就给pass了。

“对不起，不过你太胖了，不能录取你。”

高考那年，我体重120斤

于是我踏上了减肥之路：吃药、运动、节食。吃过很多苦，但总是在“瘦5斤，胖6斤”的状态下来回循环。

我的舞蹈老师为我感到难过，所以有一天他随口提到：你为什么不试试巴雷？

什么是巴雷？我当时不知道。于是我请老师教我跳舞一次。

没想到第一次跳芭蕾就爱上了：

-动感的音乐，简单的动作，第一次跳就能跟上，一点都不难。- 动作虽然简单，但跳完就大汗淋漓 - 我以前跳了2个小时都没怎么出汗。- 虽然我大汗淋漓，但跳完巴雷后我并不觉得累。反而觉得很有意思。我喝了口水，又想跳舞了。

就这样，我彻底爱上了跳舞芭杆。不需要抽时间跳舞，每天下班回家就跳半小时，周末抽空跳群……半年后就这样，第一次没有节食，我的体重从120斤减到95斤，身材也越来越高。，坚固而高大。

尝到甜头后，我彻底爱上了减肥。

以我已经具备的舞蹈功底，也算是给没被中戏录取的老师“报仇”，于是开始了理论学习。

我一共花了11年时间，期间还去美国留学，获得了40多项国际健身认证——包括美国ACE运动委员会私人认证、3DMAPS训练体系、全民健身营养师……

还坚持每年自费花费10万元，深入肌肉解剖，完成普拉提、瑜伽、私教等各个流派的学习……

▲学习人体原理等课程

近年来在巴雷领域深造，有幸向创始人系统学习。

▲桑桑与创始人大弟子

没想到的是，一场表演结束后，撒贝宁老师来找我：“桑桑，你的减脂动作太有趣了，也太减脂了。

▲和撒贝宁录节目

其实不管是哪种运动，只要长期坚持，都是可以减肥的。

但问题是，跑步、举铁等传统的有氧运动，长期运动后，非常乏味，坚持起来太难了。许多人完全靠意志力坚持。

所以，在踩过所有减肥的坑之后，今天就给大家推荐一个快乐高效的减肥方法。

课程将有氧运动与4种运动系统相结合，不仅减脂效果好，而且非常开心，跳起来也不容易感到累。瑜伽：通过一系列的呼吸和体式，按摩五脏六腑，祛浊安神，塑形塑形

普拉提：可以锻炼人体的小深层肌肉，减脂塑身，增强身体的力量

有氧运动：提高心肺功能，耐力训练，轻松活泼的风格，加强燃脂

现代舞：融合爵士舞和芭蕾舞元素打造舞蹈节奏

舞章还结合了芭蕾舞和爵士舞的特点，具有拉伸肌肉线条的效果。不仅不会让你跳得更强壮，反而会练出更漂亮的线条。

瑜伽和普拉提的元素具有拉伸肌肉线条和深度激活小肌肉群的效果。不仅不会跳得更强壮，反而会练出更漂亮的线条。

而且，在超燃的音乐氛围中，跳舞非常的畅快、快乐、减压。可以说是一种非常简单方便的减肥方法。

《动态燃脂快速瘦身法》让你在家就能瘦出S型曲线。每天跟着我跳10分钟，轻松快乐减肥！你的生活也可能会改变......

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11年专业打磨，帮助万千女性打造美丽瘦身

女人只要过了25岁，结婚生子，新陈代谢就会逐渐变慢，更不用说工作和生活带来的压力，让我们渐渐忽略了对身体的管理。

但是现在，只要我们每天抽出10分钟，减肥也不是不可能！一个人一旦瘦下来，整个世界都会变得赏心悦目。

这些年，我遇到过很多因为减肥效果不明显而半途而废的姑娘。不是他们不努力，而是他们没有用对方法。

使用正确的方法，您的生活也可以发生翻天覆地的变化：

我的朋友云月就经历了这样的蜕变——

生完30+孩子后，她努力平衡家庭和工作……

找到我后，开始了半个月的训练。瘦了21斤肉，迷人曲线都出来了，变得更加从容自信！

来看看她的减肥训练过程：前1-3天，用优雅的节奏，通过简单舒缓的瑜珈，疏血活络，唤醒全身8大关节

第4-7天初步燃脂，逐步改善心肺功能，改善体质，为下一步加强燃脂做准备：腿部灵活，核心腹肌激活，臀部不粗腿，线条紧实；

第8-11天，燃脂、瑜伽、普拉提结合各种风格的有氧运动，从肩颈、背部、胸部、腹部、臀部、腿部开始塑形，线条逐渐清晰；

从第12天到第15天，S型身材曲线立马明显，结合瑜伽、芭蕾和现代舞，四肢协调矫正姿势，身体变得纤细柔软。

每天只需练习10分钟，坚持1个月，你就会健康、快乐、瘦下来！

于是我重新整理升级了这套课程，做了一个网课《16种动态快速瘦身法：每天10分钟，有效瘦S型曲线！》“！

激活深层核心肌群，用瑜伽、普拉提、现代舞、健美操助你快速燃脂，体态气质提升10级！

全身参与，强调腹、头、颈、背、臂、腰、臀、腿、足的协调运动。

——舞蹈中的跳跃和扭动，扩胸有氧运动有哪些可以瘦水桶腰，增加肺活量；——扭腰扭臀，加强腰腹肌的锻炼；— 臀肌的弹性提高了下背部的柔韧性和协调性，增加了骨盆和臀部的柔韧性；- 自由舞给人一个创造的天地，让你在不知不觉中以大胆自由的方式塑造美丽的身体。

坚持1个月，你就能在保持健康身体的同时塑造出美丽的身材。在这里我想给大家推荐一下这门课的练习节奏。每天两次跟进一节课，然后根据课程目录每次至少跟进十节课。任意组合～燃脂效果更佳！

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找到正确的减肥方法，不费吹灰之力变美！不信你看！▼

@香昌29岁瘦了28斤，匀称有线条

从小就胖的倔强体质，瘦了下来，感觉整个人都在发光，对生活更有信心了！

@小祥30岁瘦了23斤，身材比产前更紧致有型，比同龄人更年轻有活力

生二胎后，一直瘦不下来。看着自己逐渐臃肿的身材，不想在壮年变成油腻的女人！

减掉23斤肉，变得更有女人味更有活力！当妈后轻松瘦身变少女！

@长脚神神月姐32岁瘦了20斤，从头到脚像变了一个人！

管不住嘴，就得迈开腿。30岁以后，身体的新陈代谢变慢，身体变胖。给自己一个月的减肥时间。朋友说你看起来年轻多了...

减肥是我们爱自己的方式。无论女人多大年纪，都不要向她的体重低头！

课程共16课时：5大板块，针对身体各个部位，采用50多个瘦身运动，瑜伽、普拉提、健美操、现代舞等多种锻炼方式有氧运动有哪些可以瘦水桶腰，带你去精准减肥，变美女。

不限时间地点，随时随地轻松练习~

课程还提供7天瘦身饮食指导：吸取之前暴饮暴食和错误饮食的教训，如果不会做饭，可以点一些健康清淡的外卖，教你如何吃得不饿、不燥不节食，轻运动，好身材！

如果您还想：

25岁，别人又胖又憔悴，你每天只需10分钟，轻松拥有好身材；

35岁产后快速恢复身材，重拾紧致，轻松当辣妈；

45岁了，不用担心腰粗腿粗。你的身材修长优雅，比同龄人看起来更年轻！

55岁的她身材依旧摇曳生姿，依旧是广场舞中最美的身材，更健康更有活力。

那我诚邀你加入《16种动态燃脂快速瘦身法：每天10分钟，有效瘦S型曲线！》》！教你用快乐的方法，不用节食，省几千的私教费和医药费，轻松瘦出全新的你！

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▲课程还附赠7天瘦身食谱。有条件的同学可以参考一下~

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全身减脂+局部塑形+瘦身饮食

随时随地，伴着音乐，轻松减脂！无需任何器材，在家也能练习

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99元（原价：199元）共32节课，每节课只需3.1元

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这套课程最大的特点是：快乐

减肥本身就是反人类的。如果减肥过程本身让你感到不开心，单靠意志力是很难坚持下去的。但巴雷很好地避免了这一点——超燃的音乐氛围，专业教练的鼓励和指导，简单的系列动作，随时随地的跳群舞，让你不知不觉瘦下来。

科学体系助你打造美丽瘦身

1. 暖身唤醒身体8大关节，从舒缓到全身激活，再进行上下部位的柔韧稳定和肌肉弹力，安全舒适地唤醒身体

2. 初级燃脂，精准雕塑肩部、颈部、背部、臀部、腿部等身体不同部位的精准雕塑

3. 10分钟有氧减脂，从低冲击到高冲击逐层显着减重改善心肺，强化燃脂效果

4.舞韵气质营造，少女感立马展现在肩背上。经过全面的体能训练，可以更好地调动运动神经来控制身体。我们融合现代舞、爵士舞、芭蕾舞等元素，展现女性不一样的魅力

5.舒缓压力，放松身心。全面的肌肉拉伸和精神放松，让你在训练后精神焕发，每天精神饱满不疲倦

女人的身材就像一张名片，时刻展现着你的生活。

想要又美又瘦，一定要有好的塑形方法。

这种方法不会让你感觉更痛苦，还能帮助你准确高效地塑造曲线。

有4个理由让你无法拒绝！！！

1.专为亚洲女性研发，桑桑老师11年健身经验，更了解中国女性身材

2、芭蕾舞与现代舞相结合，可以培养优雅的气质，有趣、有趣，更容易坚持。结合超燃的音乐氛围，轻松愉快的扔肉

3. 0基础轻松跟练，课时短，省力更高效。课程分为强化讲授版和动作跟进练习版。步式示范，方便不同运动基础的同学练习）

4. 无需任何辅助器械，在家就能练，告别健身房，在家跳舞也能减肥

这套课程通过每天10分钟的碎片化时间练习，完成身体觉醒-燃脂-塑身3个周期，帮助我们一步到位实现塑身、美颜、气质。

桑桑老师在北京的私教课程至少1500元/小时，而这套包含体脂减脂塑形，多种风格体系的课程不到100元。

减肥，你的人生会发生翻天覆地的变化：25岁，你也可以拥有低头久坐的人，却也可以拥有纤细的臀部，比同龄人更漂亮，拥有更大的事业机会;

30岁的她产后迅速恢复身材，生二胎后还能恢复孕前身材，少女感十足；

40岁，身材无敌，气质更显优雅从容；年过50，身材依旧摇曳生姿，依旧是广场舞中最美的身材，更健康更有活力。

如果你也想走到哪里都拥有属于自己的光芒，请不要错过桑桑老师的《桑桑动感极速瘦身课程：4种有氧运动，10分钟超级燃脂》！

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