俗话说“早上洗澡灭阳气，晚上洗澡生湿气”，很多人听了这句话不知道怎样洗澡。

早上洗澡灭阳气：这时候人体内的阳气比较弱，洗澡时会打开人体毛孔，可能造成阳气外泄，损伤阳气。由于早上起床之后人体供血还没有达到最佳状态，这时候洗澡过久可能会导致毛细血管持续扩张，不利于心脑血液供应。

晚上洗澡生湿气：《内经》“百病者，多以旦慧、昼安、夕加、夜甚，”晚上，阳气伏于内脏，体表缺少保护，洗澡会让湿气容易进去到体内，造成体湿。晚上饱食之后洗澡，这样会加重人体湿气，会导致血液供向皮肤表面，出现头晕和胃肠道缺血等其他不适。

什么时间洗澡最好？

一般是在饭后一个小时或者在睡前一个小时，在睡前进行清洗，不宜在饭前洗澡，更不宜在饭后立即洗澡。洗澡的时候要注意洗澡时间不要太长，水温不要太高，洗澡后一定要及时吹干头发，尤其是冬天，以免感冒。

饭前饥饿的时候不要洗，容易造成缺氧和暂时性贫血，也不建议饭后立即洗，最好是饭后一小时或更长的时间。睡前洗澡会消除一天的疲劳而使你轻松入睡，但注意不要湿头睡觉，长期湿头发睡觉易患病。

洗澡时不能落的保健点

头部：头部汇集了人体的很多穴位，经常做头部的按摩有助于唤醒体内沉睡的器官，让身体焕发活力。而洗澡其实就是一种按摩手段，借助水流的力量刺激穴位，这会让你因忙碌而紧张的神经得到舒缓，提神醒脑。

肚脐眼：肚脐也是穴位密集之处，不过两者的针对不同，头部主要作用于心脑血管，而肚脐则服务于心肺脾胃。洗澡时多冲洗这个部位，会让全身血液畅通。

脚心：十二经络和多个穴位都汇集在脚底，其中脚心上的涌泉穴，被认为是肾经经脉的第一穴。

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