【必看】|拒绝露肉！夏季减肥什么运动最好？没想到会是它！

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夏天对于瘦子来说是个快乐的季节，因为可以穿漂亮的吊带裙、短裤……

对于胖子来说，这也是一个悲伤的季节，因为囤积了三个季节的肉已经藏不住了。有人说夏天瘦得快是因为天热热量消耗快，但前提是你得运动！上升！来！今天，小编就来告诉大家，各种减肥方法中，哪种运动最燃脂。

最燃脂减肥运动排行榜

1. 游泳

游泳：800卡路里

燃烧的卡路里：每小时约 800 卡路里。游泳是最好的减肥方法，因为它几乎可以用到全身的所有肌肉。

此外，游泳还能使人产生积极的心理情绪，起到放松身心的作用，更有利于心肺的健康。

二、冰球

曲棍球：700 卡路里

冰球比赛在室内滑冰馆进行。冰场周围有板，两端有球门，每个球门前有一个球门区。这是一项令人兴奋的运动，在高速运动过程中经常涉及身体接触。

卡路里燃烧：700卡路里/小时，被认为是最消耗卡路里的室内运动类型，相当于消耗一顿火腿餐。

运动效果：冰球培养运动员的力量、耐力、速度、技巧、果断、勇敢等素质。

3.跑步

跑步：600卡路里

消耗卡路里：600卡路里/小时，想减肥就快跑吧！快跑可以帮助您摆脱多余的体重并缓解压力。每天坚持30分钟，两周后，走路会感觉很轻松，不会再有负重感。

但是有一点要注意，就是在快跑的时候要选择一双好的跑鞋，保护好自己的关节和脚踝，从而达到健康减肥的效果。

4. 跳舞

跳舞：600卡路里

燃烧的卡路里：每小时 600-800 卡路里。跳舞可以锻炼全身的肌肉，塑造完美的体型。此外，这也是放松身心的好方法。有空的时候，可以在家里放着自己喜欢的音乐，手舞足蹈。

5.骑自行车

骑自行车：500 卡路里

燃烧的卡路里：500-1000卡路里/小时，取决于你骑自行车的速度，让你在身体里燃烧卡路里，这也是一项非常愉快的户外活动。

6.打网球

打网球：500卡路里

卡路里消耗：每小时500-1000卡路里，非常有益心脏健康的运动，打网球可以在短时间内让你的胳膊和腿得到充分的锻炼。

网球这项运动还可以帮助想要减肥的女性，每周至少运动3次，坚持两个月就能看到明显的瘦身效果。

7、跳绳

跳绳：440卡路里/30分钟

跳绳对燃烧脂肪也很有效。跳绳30分钟可消耗440卡路里热量。按减掉1公斤脂肪消耗7200卡路里计算，跳绳不到5小时就能减掉1斤脂肪。

八、走路

步行：360卡路里

燃烧的卡路里：360 卡路里/小时 你听过“走路美腿”这句话吗？没错，步行是一种有效的心血管运动，可以帮助你强身健体夏季怎么减肥运动，改善消化系统。每天步行30分钟，可以达到燃烧脂肪的效果。

9. 高尔夫

高尔夫：360卡路里

燃烧的卡路里：每小时 360 卡路里。这项曾经被誉为贵族运动的运动，如今已经变得更加流行。摆动球杆对锻炼上半身尤其是腰部和手臂的柔韧性很有帮助。

10.健身球

健身球：340卡路里

燃烧卡路里：340卡路里/小时，健身球适合所有人群锻炼，甚至包括需要康复治疗的人，也可以看作是一种康复工具夏季怎么减肥运动，健身效果好，特别适合脊柱和骨盆。

该健身球可以提高人的柔韧性、力量、平衡性、姿势美感和心肺功能。球类运动可以锻炼全身的肌肉，其中腰腹部的瘦身效果最为显着。

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作词：晓晓