今日天气讯，此次寒潮影响范围比较广，即便是最南的海南，也将受到其影响，出现明显降温。据海南最新天气预报显示，预计强冷空气将于30日抵达海南，届时海南各地将有不同程度的降温，其中，海口周四最高气温跌至20℃，最低气温跌到15℃以下，一定要注意添衣保暖。

强冷空气将于30日抵达海南

海南将降温

据海南省气象台消息，预计，11月30日～12月6日，受强冷空气持续影响，海南省将出现强降温和海上大风天气过程。海南岛北部、西部和中部地区平均气温降幅达10～13℃，过程最低气温将出现在1日夜间至2日早晨，最低气温可降至13～16℃、部分乡镇可达12℃以下；最高气温五指山以北地区降至16～19℃。另外，11月30日～12月2日，北部湾海面，海南岛四周海面和西沙、中沙群岛附近海面，风力将自北向南增大到6～7级、阵风8～9级。请海上作业和过往船只注意防范海上大风；体弱人群适时添衣保暖。

海南省气象台预计，11月30日～12月6日，受两股强冷空气持续影响，海南省将出现强降温和海上大风天气过程。海南岛北部、西部和中部地区过程平均气温降幅可达10～13℃，其余地区4～7℃；过程最低气温将出现在1日夜间至2日早晨，北部、西部和中部地区可降至13～16℃、部分乡镇可达12℃以下，东部和南部地区15～18℃。具体预报如下：

陆地方面：11月30日～12月4日，受强冷空气影响，全岛阴天有阵雨，各地气温大幅下降。其中，1日～2日，最低气温北部、西部和中部地区将降至13～16℃、部分乡镇可达12℃以下，东部和南部地区15～18℃，最高气温五指山以北地区可降至16～19℃，五指山以南地区20～24℃；3日～4日，各地气温小幅回升。

12月5日～6日，受新的冷空气补充影响，全岛多云间晴。最低气温北部、西部和中部地区13～16℃，东部和南部地区16～19℃；最高气温五指山以北地区18～22℃，五指山以南地区22～26℃。

12月7日，冷空气减弱，各地气温明显回升。

海口周四最低气温跌至15℃

海口天气

28日（今天）多云，31/24℃；

29日（明天）多云，31/24℃；

30日（后天）小雨，26/19℃；

1日（周四）小雨，20/15℃；

2日（周五）多云转阴，21/15℃；

3日（周六）阴，22/20℃。

海洋方面：

11月30日～12月2日，北部湾海面，海南岛四周海面和西沙、中沙群岛附近海面，风力自北向南增大到6～7级、阵风8～9级；南沙群岛附近海面，风力5～6级、雷雨时阵风7～8级。

12月3日～4日，北部湾海面，海南岛四周海面和西沙、中沙群岛附近海面，风力5～6级、阵风7～8级；南沙群岛附近海面，风力5～6级、雷雨时阵风7～8级。

12月5日～6日，北部湾海面，海南岛四周海面和西沙、中沙群岛附近海面，风力6～7级、阵风8级；南沙群岛附近海面，风力5级、雷雨时阵风7～8级。

12月7日，各预报海区风力逐渐减弱到5级、阵风6～7级。

海南省气象部门温馨提醒：11月30日～12月2日海南省海区风力将自北向南增大，请海上作业和过往船只及时了解天气信息，注意做好大风防范工作；琼州海峡12月1日阵风可达8～9级，请相关部门提前做好海峡通航调度、物资运输、交通疏导等工作。

强冷空气将给海南省带来大幅降温天气，请户外活动人员和老、弱、儿童、病人注意天气变化，适时添衣保暖，预防感冒和呼吸道疾病。

气温突降，做到“三要、三不要”：

保暖

三要

1、要加强防寒保暖

面对气温的大起大落，一定要加强自我保护意识，及时增减衣物，有慢性基础病的人更要注意外界气候变化对自身的影响。

2、要合理安排锻炼

要根据身心状况锻炼身体，每天进行有氧运动时间不少于30分钟。运动量以不增心率为宜，或心率虽明显增加，但经休息片刻即能逐渐恢复正常，且不伴有胸闷、胸痛、气短、咳嗽等症状。

3、要适当进补

由于气候寒冷，人体对能量与营养的要求较高，而且人体的消化吸收功能相对较强。适当进补不仅可提高机体的抗病能力，还可为来年的健康打下基础。

三不要

1、不要过量饮浓茶、咖啡和酒

许多人在平时有着许多不良嗜好，例如长期的吸烟、饮酒，平时喜欢大量摄入浓茶、咖啡，以及高热量、高胆固醇的食物，将导致病情加重。

2、不要昼夜开空调

许多上班族在家开空调，出门开车开空调，上班还开空调，整天生活在空调环境中。由于开空调时必须紧闭门窗，时间长了会导致室内缺氧，细菌、病毒也会趁机大量积累，造成室内空气质量下降。因此，空调隔些时间可以停一下，并适当开窗通风或直接到户外活动片刻。

3、不要忽视健康体检

健康人群每年一次的体检中，应该包括血压、血糖、血脂等，并在指标出现异常时及时调整生活方式，必要时需要专业医生的药物治疗。