导语：我国气象部门能够提前预报寒潮，这样人们可以作好相应的防冻工作。寒潮是有分一些预警的，那么，今天小编就跟朋友们来讲讲，寒潮都有哪些预警？寒潮天气包括哪些预警？有不知道的小伙伴赶快跟着小编来学习一下吧，希望大家阅读愉快。

　　寒潮都有哪些预警

寒潮

　　寒潮预警信号分四级，分别以蓝色、黄色、橙色、红色表示。

　　①寒潮蓝色预警信号。标准：48小时内最低气温将要下降8℃以上，最低气温小于等于4℃，陆地平均风力可达5级以上；或者已经下降8℃以上，最低气温小于等于4℃，平均风力达5级以上，并可能持续。

　　②寒潮黄色预警信号。标准：24小时内最低气温将要下降10℃以上，最低气温小于等于4℃，陆地平均风力可达6级以上；或者已经下降10℃以上，最低气温小于等于4℃，平均风力达6级以上，并可能持续。

　　③寒潮橙色预警信号。标准：24小时内最低气温将要下降12℃以上，最低气温小于等于0℃，陆地平均风力可达6级以上；或者已经下降12℃以上，最低气温小于等于0℃，平均风力达6级以上，并可能持续。

　　④寒潮红色预警信号。标准：24小时内最低气温将要下降16℃以上，最低气温小于等于0℃，陆地平均风力可达6级以上；或者已经下降16℃以上，最低气温小于等于0℃，平均风力达6级以上，并可能持续。

　　寒潮天气

　　寒潮如何养生

　　1、少食生冷，多喝粥汤

　　天冷食用生冷食物容易刺激肠胃，造成腹痛、腹泻等。建议在加工冬季食物时，尽量多采用炖、煮、蒸、烩等烹调方式，这样更易保存食物营养，有利于健康。

　　2、食物热量要足，能量应平衡

　　保证足够量的主食，建议每天吃半斤至八两的谷类食物，除馒头、米饭、窝头等，可以“软硬兼施”，经常喝粥。动物性食物不仅含蛋白质丰富，还含有一定量的脂肪，可增强身体免疫力、提高抗寒防病能力，每天应该有3两至半斤的动物性食物，可以包括瘦肉、蛋、禽、鱼或奶等，经常变换种类吃。

　　3、适量补充维生素

　　天气渐冷，户外活动减少，容易出现维生素D缺乏。可以经常吃一些富含钙和维生素D的食物，如奶类、豆制品、海产品、动物肝脏等。

　　寒潮气候

　　4、不要喝过热的饮料

　　饮用温度过高的饮料可造成广泛的皮肤粘膜损伤。蛋白质在43℃开始变性，胃肠道粘液在达60℃时会产生不可逆境降解，在47℃以上时血细胞、培养细胞等会全部死亡。

　　5、火锅三不宜

　　七八分熟的羊肉片吃起来才有味，但容易染上旋毛虫病；

　　吃炭火火锅时间不宜过长。室内温度高、空气不易流通，木炭燃烧不透会产生一氧化碳，容易使人中毒；

　　不宜贪食火锅汤。火锅的配料多是肉类、海鲜和青菜等，这些混合在一起煮熟后所形成的浓汤汁中，含有一种浓度极高的叫作“卟啉”的物质，经肝脏代谢生成尿酸，可使肾功能减退、排泄受阻而引发痛风病。

　　6、运动

　　坚持运动也能提高身体免疫力，对防寒保暖起到很大帮助。但冬季寒冷，所以运动方式也应该和其他季节有所不同。

　　在冬季锻炼中，应选择运动范围较小、耗热量较高的有氧运动。这是因为冬季气候寒冷，所以年轻人可以选择跑步等高强度有氧运动，这会消耗更多卡路里。年轻人体质好、体力恢复快，时间可以安排在上午和下午运动。

　　中年人可以选择快步走、慢跑等低强度有氧运动。中年人的身体状况普遍呈下降趋势，适应能力稍差，所以可以在下班后这段时间锻炼身体。

　　老年人在冬季尽量多参加集体运动，单独行动危险性也在增加，所以老年人可以参加广场舞之类的运动。

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