怎样让脸上不长斑

1、尽量少吃一下辛辣与油腻的食物，如咸肉、咸鱼、火腿、虾皮、香肠等食物，盐卤食品也尽量少吃，要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如冬瓜、西红柿、土豆、黄瓜、等都是美容效果的。

2、在户外要做好防晒措施，斑点的形成跟皱纹与紫外线照射有直接的关系。在外出时要带上太阳帽或遮阳伞跟搽上一层防晒霜。

3、有些妇科疾病也是引起脸上长斑，如**或是**不调等最会导致长斑，一旦发现要及时去正规医院治疗。

4、番茄中含有能够抑制黑色素的谷胱甘肽，胡萝卜中富含能够清除自由基、抗氧化的胡萝卜素。生活中多吃蔬菜水果，特别是水果这对斑点色素的淡化都是非常有帮助的，要尽量避免过于辛辣油腻。

5、经常熬夜、睡眠不足，都会令肌肤加速衰老、加重黑色素沉着。形成科学合理的作息时间让肌肤也能够有足够的时间来休息和自我修复，养出早睡早起的习惯。

脸上长斑的原因

1、外因：紫外线照耀，运用不良化妆品，外界影响擦伤；

2、内因：内分泌失调；

怀孕引起的酷胺酸酶生路，导致黑色素冷静；

酸碱失调体质偏酸会导致推陈出新缓慢，引起色素冷静；

营养不良、缺少维生素、推陈出新减慢、导致斑驳。

3、压力太大：精力压力大、过度疲惫、神经功用紊乱、肾上腺皮脂功用下降，会导致栈胺酸酶生路、致使色素冷静。疲惫、神经功用紊乱、肾上腺皮脂功用下降，会导致栈胺酸酶生路、致使色素冷静。

4、光效反响：

抗生素药、**药易吸收紫外线；

食物：贝壳类、海藻类；

植物：柑桔科、桑科易吸收紫外线。

脸上长斑带来的影响不容小觑，建议大家要了解长斑的原因，在生活中积极预防。另外，日常饮食尽量以清淡为主，少食辛辣，多吃水果蔬菜。室外要做好防晒措施。如果由于疾病导致长斑，要及时去正规医院对症治疗，以免引起更多并发症。