社交恐惧症是很多人觉得自己有的一个社交方面的不适应，不过有社交恐惧症怎么办呢，和别人打交道觉得不适应恐惧怎么办呢，餐饮美食网小编就来说说吧。

有社交恐惧症该怎么办

在我周围，像我这种性格的人特多——在公众场合什么都不说，到了私下里却妙语连珠，换言之，对信得过的人什么都说，对信不过的人什么都不说。沉默是一种生活方式。

首先如果你出现症状的话，最好不要一个人很孤僻，那样的话只会让自己的这种情况更加严重。

最好的方式还是要通过交流陌生人和接触陌生人，然后来达成自己这种，症状的减轻。

也就是我们通常所说的暴露疗法，也就是说一定要让自己处在这种让自己感觉恐慌的场景里头。

但是在这里我们有几个原则是要遵守的，也就是说如果你害怕的程度非常高的话，那么就选择另外一个场景比较低的。

这样的话我们一步一步的循序渐进，慢慢的从开始恐惧，到害怕，然后再到，不害怕不恐惧，最后再慢慢的向上一个场景级别走下去。

不要害怕自己的说话会对别人产生什么影响，其实只要自己对自己在乎的人，负责就可以，因为他们对你会更加的宽容。

对和别人打交道感到恐惧的场景有哪些

坐公交的时候陌生人坐到自己的旁边

开始当众自我介绍的时候

看见认识但是跟自己不熟的人的时候

下班回到合租房合租的室友一直在客厅的时候

朋友邀请出去玩的时候

无法避免的聚餐完全无法融入到别人的世界的时候

遭逢下雨天别人被邀请躲雨的时候

去服务态度特别好的火锅店一个人吃火锅的时候

别人在误会自己的意思的时候

聚会结束和聚餐的人通路的时候。