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吃一根雪糕会胖多少?一根雪糕的热量是多少

2022-11-24 【 字体:

其实在不超过人体每日所需热量的情况下,只是吃一根雪糕的话是不会胖的。一般情况下,一个五十克到一百五十克雪糕的热量为100~300大卡,接近于吃了100到260克的米饭,即半碗~一碗半米饭(100g米饭:116大卡,一碗:两百克左右),热量并不是很高。

尽管雪糕的热量并不算高,但却属于很容易导致肥胖的食品,这是因为其含油量、含糖量是很高的,而糖和油均是引起肥胖的根源,1g糖≈4千卡。含油量、含糖量丰富的零食是非常容易引起身体内脂肪的堆积的,这会使脂肪细胞增值、增大,从而使人长胖。

为什么吃雪糕会长胖?

1、雪糕促进食欲。雪糕中有许多糖分,而人的味觉细胞中含有许多的甜味受体,当吃完含糖量高的雪糕后,甜味会通过神经传导,让人产生愉悦的心情,进而让我们会吃得更多。

2、没有饱腹感。每份雪糕的量都是不多,一点都不会使人存在饱腹感,因此只吃一份可能还没吃够,还想再吃,就会忍不住多吃,从而会食用过量。

3、雪糕的升糖指数高。雪糕的原料中一般都有糖、水、油,升糖指数较高,食用雪糕之后,容易使体内血糖升高,刺激分泌大量胰岛素,并快速将血糖转化为脂肪,进而引起肥胖。

4、含饱和脂肪酸。雪糕里面的糖、油(比如植脂末、人造奶油、精炼植物油等)一般都是以饱和脂肪酸为主,此外还含有少量的反式脂肪酸,这都是会使人变得肥胖的。

按照性别和肌肉含量不同得知,如果想要消耗一百大卡热量做以下运动(其一)所需要花的时间表是:

  游泳 慢跑 跳操 打羽毛球 俯卧撑 男性 11分钟 15分钟 18分钟 20分钟 20分钟 女性 13分钟 18分钟 21分钟 24分钟 24分钟
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