当前所在位置: 首页 > 美食推荐 > 正文

雪糕热量高吗减肥能吃吗?减肥可以吃雪糕或者冰淇淋吗

2022-11-24 【 字体:

雪糕的热量并不是很高,在减肥期间是能吃的,偶尔吃一下雪糕或者冰淇淋是不会发胖的。一般一个50-150g雪糕的热量为一百到三百千卡,约等于100克~260克米饭热量,即0.5-1.5碗米饭(100g的米饭:大约116千卡,一碗:大约两百克)。虽然雪糕的热量比较低,但还是要控制好数量。

尽管雪糕的热量不高,但是却属于吃了比较容易引起肥胖的零食,这是由于雪糕含油和含糖量是很高的,而糖、油脂都是导致人们变胖的根源,1g糖约等于4千卡。含油量、含糖量丰富的零食是最容易导致人体内脂肪的堆积的,其会使脂肪细胞增大和增值,从而引起肥胖。

吃雪糕容易长胖的原因:

1、刺激食欲。雪糕内一般都会有很多糖分,而我们体内的味觉细胞中含有许多的甜味受体,当我们吃了含糖量高的雪糕后,甜味会通过神经传导,让人感到快乐、愉悦,进而使人想要吃更多的东西。

2、饱腹感差。每份雪糕的量是比较少的,并不能让人吃饱,然而单单吃一份可能会觉得还吃不够,还会想继续吃,就会多吃两份,最终导致过量食用。

3、雪糕升糖指数比较很高。。雪糕的配料中一般都有水、糖、油,升糖指数较高,吃完雪糕后会导致身体内的血糖升高,使大量的胰岛素分泌,迅速使血糖转化成脂肪,进而引起肥胖。

4、含有饱和脂肪酸。雪糕里的糖、油(比如人造奶油、精炼植物油、植脂末等)皆是以饱和脂肪酸为主,除此之外,还含有少量的反式脂肪酸,这些都是会导致人体肥胖的。

按照肌肉含量、性别不同得出,如若想消耗一百千卡热量做以下运动(其一)所需要花的时间表如下:

  游泳 慢跑 跳操 打羽毛球 俯卧撑 男性 11分钟 15分钟 18分钟 20分钟 20分钟 女性 13分钟 18分钟 21分钟 24分钟 24分钟
阅读全文
相关推荐

如何自制蛋挞

如何自制蛋挞
1、倒入低筋面、黄油和水,揉成面团状,藏一小时后取出,抹上黄油卷起,包上保鲜膜冷藏半小时。2、取出,将面团切成一厘米的面团,放入模具内,用力按压,中间稍薄,外缘要比模具高,将蛋挞液倒入蛋挞皮中,放入烤箱里烤30分钟即可。

肉火烧面怎么和面

肉火烧面怎么和面
1、首先用温水把酵母融开,加入面粉,用手把面粉揉成非常软的面团,可以放一点熬好的猪油在面团里面。2、然后放在温暖的地方,盖上保鲜膜发酵至2倍大,发好的面团用手插入不回缩,就说明面团发酵好了。

奶茶几分糖好喝

奶茶几分糖好喝
1、不同的人对奶茶的口感要求是不一样的,一般来说,奶茶有三分糖、五分糖、七分糖三种不同的口味。2、女生一般都喜欢喝甜一点的,而男生则喜欢喝不那么甜的,七分糖的奶茶最好喝。

过桥米线是哪里的?

过桥米线是哪里的?
过桥米线是来自云南省滇南地区的一种有名特色小吃。过桥米线最早是在清朝就已经出现,距离现在至少有一百多年的历史啦!起源于建水县东城外锁龙桥西侧的鸡市街头处,有建水的特产草芽、地椒作配料,风味独特而远近闻名。深受广大美食爱好者的喜欢,不少人为此专门长途跋涉,只为尝

面霜和乳液的区别

面霜和乳液的区别
面霜和乳液的区别,相较而言乳液的水分含量要比面霜高,乳液质地要轻薄一些,乳液主要作用是保湿,滋润可以隔离外界干燥的气候,面霜既可保湿,又可美白,还能抗衰老,乳液的吸收快一些,而面霜吸收比较慢一些,因为液体的吸收速度都比较快。

怎么摘隐形眼镜

怎么摘隐形眼镜
在摘隐形眼镜之前,先用洗手液将手清洗干净,以免将细菌带入眼睛内,对着镜子,用右手中指轻拉眼睛下眼睑,左手中指轻拉眼睛上眼睑,让黑色眼球暴露在空气中,用右手食指和拇指轻触镜片的两边缘部分,向中间推使镜片拱起,再用两手指轻轻捏出镜片即可。

粉饼和散粉的区别

粉饼和散粉的区别
粉饼是呈压缩固体状态,多呈圆形或者方形,散粉则是细腻的粉末状,粉饼遮瑕力会比较强一些,可以湿用做粉底,或者用来补妆,而散粉则是定妆的效果,粉饼通常用在底妆的第一步,而散粉通常用在底妆最后一步。

冷烫和热烫的区别

冷烫和热烫的区别
冷烫和热烫的区别:冷烫对头发的要求是要在保温状态下才能给卷有个好的效果,而热烫是在干和湿的情况下都行,热烫烫出来的头发比较自然明显而有弹力,冷烫的头发风干后基本看不出来,并且发质会有点干。

高品质香水如何鉴别?用三步就可以解决

高品质香水如何鉴别?用三步就可以解决
1、看色泽以天然香料调制而成的高级香水,都有它本来的颜色,且大都是琥珀色或褐色,看起来很像宝石,比如,从茉莉、玫瑰或水仙等天然鲜花中所萃取的精油都呈黄色、褐白或绿褐色;此外,香水中所添加的魅惑香气物性香料也是褐色,苔类中的橡树苔是绿色,从树根或树根脂类中萃取的

如何去除黑眼圈

如何去除黑眼圈
去除黑眼圈首先可以用热毛巾敷眼,然后再用冷毛巾敷,十分钟就能让黑眼圈淡化的不那么严重,其次将去壳后的鸡蛋用无菌纱布包裹住,敷于眼部轻轻转动,可以急救去除黑眼圈,另外抹完眼霜后,用双手顺时针按摩,可以促进血液循环消除黑眼圈。
本文Tag