感情中的精神控制会给对方带来精神的重压，身处其中的人会感到焦虑，痛苦和疲惫，感觉自己被精神控制后要及时摆脱，如何摆脱感情中的精神控制？被精神控制了怎么办？下面餐饮美食网带来介绍。

如何摆脱感情中的精神控制？

一，认清伤害

如果在一段关系中总能感受到被支配，甚至感受到个人价值变得脸颊;总感觉自己需要变得更好才能配上他，感觉爱的很疲惫，焦虑，孤立无援，这些都是“精神控制”的征兆，如果你发现这种暗示，及时止损。

二，摆脱负罪感

在精神控制中受伤害的一方常常会有强烈的负罪感，而这种负罪感也会使受害者在一段错误感情中裹足不前。我们应该明白自己在这段亲密关系中冲突负全部责任是不合理的，我们不能也不应该为对方犯下的错误代为受过。

三，不惧冲突

在亲密关系中受虐者受到伤害后，经常会选择委曲求全的方式，避免双方冲突，在关系中保持一种“不良平衡”。但事实上，当我们委屈求全后，施虐者只会变本加厉的伤害，并且在一段亲密关系中，“不良的平衡”并没有任何保持的必要，不惧冲突，停止伤害才是我们应该做的。

四，其他人的支持

因为精神控制的隐蔽性，周围的朋友可能看不见你在深受其害。找到一个真正能感受到我们痛苦的人的支持，能让我们在离开一段精神虐待的亲密关系时更有依靠。询问你信任的朋友或者家人，和他们一起整理自己的想法和潜在需求，远离暗示的操纵。

爱不是控制，不是占有。警惕爱情里的精神控制。

被精神控制了怎么办？

靠自救。

你只能从自救开始，而自救就需要你先明白，你是个已经被洗脑的人。

你需要走出“三点一线”的生活，给自己更多外出的机会，接触不同人的机会。

你需要逼迫他表明跟你的关系，要不就分手。

你需要重新审视“我为什么喜欢他”的原因，一条条列出来，然后找你的朋友，一条条跟她们聊，看她们能不能认同。

如果你觉得违心的话，就不要跟他道歉。

你的过去就是你自己的过去，跟他没关系，他没有任何权利指手画脚。如果他说“你以前怎么能做那样的事”，你回给他：“那你当时怎么不在?”

你要有自己的空间和时间，必要的话，你要有自己另外的手机号、微信号。

你不要做出任何无法挽回的事，不给他拍裸照，不纹他的名字。如果你已经做了，没关系，纹身可以洗掉，他敢公布裸照的话，你可以用传播淫秽物品罪报警。

你不要一次次心软原谅他。

挨了打就要告诉别人，不要怕丢脸。被他强奸了就去报警，不要怕丢脸。

“我是个女孩子，我没有那么强大，我做不到啊。”也许你会这么说。

女孩子也是人，是人就要有做人的尊严和底线。你要相信自己，世界上很多伟大的事情都是女性完成的，勇敢的你才是美丽的你。

给你们这些“恋爱脑”的孩子们：

你在心中，对他有所期许，希望他能娶你，希望他能给你好处，希望他能给你幸福。

他缺爱，他需要你，他离不开你，他也有难处，他不犯病的时候也很可爱。

你爱他，你喜欢他，你爱他的全部，你爱他的缺点，你爱他发作之后的平静，你爱他营造出只有你俩的空间。

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