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用泡沫轴和筋膜枪放松肌肉哪个效果好

2022-11-21 canyinms.com 【 字体:

现在很多人都喜欢在训练后进行肌肉的拉伸,但是很多人因为自身的力量不够,所以想要通过器械来放松自己的肌肉。现在有泡沫轴和筋膜枪这两个健身器材来帮助我们放松肌肉,那么泡沫轴和筋膜枪哪个效果好呢?下面就一起去看看吧!

泡沫轴和筋膜枪是什么

筋膜枪,它的全称就是肌肉筋膜深层按摩枪。它通过高强度的震动来松解肌肉深层的筋膜。像对于疏通血液循环,对于肌肉抽筋有极好的体验效果。泡沫轴,类似于像狼牙棒的外形,目前泡沫轴也开始升级有电震动的泡沫轴,其价格也不菲。它的使用要求自身体重必须压在泡沫之上,并且泡沫轴仅仅只能松解表面筋膜和肌肉,对于像大腿深层的深筋膜和肌肉效果就不如筋膜枪来的快了。

泡沫轴和筋膜枪哪个好

两种都可以帮助放松肌肉,效果是一样的。泡沫轴需要自己主动去锻炼,帮助放松肌肉。而筋膜枪是电动的,放在需要按摩的地方。筋膜枪对放松肌肉有一定的效果,因为筋膜枪主要是用于筋膜放松的高频次冲击理疗。相比于日常使用泡沫轴放松,筋膜枪对于肌肉和筋膜的放松更加深层和精准。

泡沫轴的使用方法

泡沫轴是手指的变形产物,所以泡沫轴的放松方法,不在于滚,而在于压住痛点,痛点即为黏连点,然后运动肢体,让黏连的肌肉运动,而按住的筋膜无法移动,这就将黏连拧巴的筋膜和肌肉分开了。——绝大多数人泡沫轴的使用方法是有问题的。绝大多数人是滚,感觉像擀面杖,而滚只有放松神经控制的功能,并无法让筋膜和肌肉分离。正确的方法是找“痛点”压住,然后肢体动。

以上就是小编今天的分享,希望对大家有所帮助。

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