意面是很多人都喜欢吃的东西，与中式面食热量高的情况不同，由于意面的热量较低，而且意面也比较好吃，再加上饱腹感很强，所以意面也常常被人用在健身餐里。那么简单好吃的意面健身餐要怎么做吗？下面就一起去看看吧！

第一款：低脂南瓜坚果意面

这道低脂意面的酱料，巧妙的使用了南瓜与脱脂牛奶一并烹煮，既保留了南瓜的清甜更是奶香四溢，撒上南瓜子仁，更是增添了味蕾的情趣。南瓜400克洗净后刨皮，切成块状备用。烤箱180度预热1分钟；将南瓜放入烤盘内，烤箱上下火180度，烤35分钟，烤好后的南瓜，用工具压成泥。意大利面费用下锅，放入一勺食盐，按包装后推荐时间再加煮了3分钟，捞出过凉水后，沥干水放入碗中备用。将南瓜泥、100克脱脂牛奶、意大利面、少许橄榄油，倒入锅中翻炒3分钟至酱料均匀裹满面条，最后撒上少量南瓜籽仁、椒盐粉、黑胡椒粉等，摆盘后，即可享用。

第二款：低脂牛肉茄汁意面

锅中放水，放入一勺食盐，煮沸后放入意大利面，按包装后推荐时间再加煮了3分钟，捞出过凉水后，沥干水放入碗中备用。洋葱、大蒜切末备用，锅中倒入橄榄油，倒入洋葱、大蒜，翻炒至香。加入牛肉末，与洋葱、大蒜一同翻炒，倒入番茄酱（更健康的可以放入新鲜的番茄泥），加入少许食盐、黑胡椒粉、纯净水等，熬成粘稠的酱料，浓稠后再熬煮1分钟，关火。将酱料淋在意面上，均匀搅拌，让每根面条都包裹着浓浓的牛肉茄汁酱料，装盘，即可享用。

第三款：第戎芥末三丝意面

锅中放水，放入一勺食盐，煮沸后放入意大利面，按包装后推荐时间再加煮了3分钟，捞出过凉水后，沥干水放入碗中备用。锅中放水，煮沸后放入鸡胸肉，小火煮3分钟，盖盖焖4分钟，芹菜、胡萝卜切丝备用，鸡胸肉去筋膜后，撕成条状备用，调酱汁：20克第戎芥末、柠檬汁7、8滴、现磨黑胡椒碎、海盐适量。热锅凉橄榄油，炒香蒜末，将三丝下入锅中翻炒至软后关火，将三丝、酱料倒入意面上，均匀搅拌后，摆盘享用。

以上就是小编今天的分享，希望对大家有所帮助。