年纪越大越要忌口,这3类食物要少吃
2022-11-18 canyinms.com 【 字体:大 中 小 】
随着年龄的增长,全身各个器官逐渐衰退,胃肠道也是如此,这些食物最好要少吃。
1、含亚硝酸盐的食物
腌制食物中含太多亚硝酸盐,吃得太多可增加血管阻力,促使血压升高。本身亚硝酸盐并不致癌,但进入体内后会跟胃中胺类相结合生成亚硝胺,这是一类致癌物质,会有致癌的风险。
2、高嘌呤食物
高嘌呤饮食仅造成关节疼痛、畸形和关节功能受限,而且也会损害肾脏和心血管系统,因此老人每天的嘌呤摄入量不能超过300毫克,比如动物内脏、含果糖的食物、啤酒、贝壳类海鲜以及浓肉汤等。
3、高草酸食物
草酸进入体内后可转化成乙酸,阻碍机体对钙消化和吸收。本身老年人体内缺钙,仍然吃高草酸食物可影响骨密度,甚至导致骨质疏松,吃之前应放在水中焯烫几秒钟,能去除大部分草酸。
老人饮食方面还需注意哪些?
1、晚饭吃得早一点:本身老年人消化能力减弱,晚上活动量减少,晚饭吃得太晚无法完全被消化,易造成腹胀和胸口闷堵,同时也会降低睡眠质量。尽量19点之前吃完晚餐,休息几分钟后户外散步,一边散步,一边按摩腹部,能促进肠胃消化。
2、细嚼慢咽:因为老年人食管内壁弹性下降,吃饭速度太快的话,食管内壁无法适应,可能会造成食道损伤。因此吃饭时应细嚼慢咽,每口饭咀嚼20~30下,能减轻胃肠道承受的负担,促进食物消化,提高食物吸收利用率,同时也能刺激唾液分泌,提高口腔自洁能力。
3、饮食清淡:采取少盐、少糖、少脂的饮食原则,做到营养均衡和饮食多样化,多吃含优质蛋白质的食物,如蛋类、奶类和瘦肉以及鱼肉等。
以上就是小编的分享,希望对大家有所帮助。
猜你喜欢
《品尝美味街边小吃,感受地道味道》
【口感鲜美,美味绝伦】品尝南方美食的绝佳体验
吃货必备!各地美食大盘点!
西米露的西米怎么来的 西米是怎么种出来的
咕咕哒!探寻泰国美食背后的惊艳之处
尝遍日本料理,我最爱这道!
「品尝天下:各地美食,不容错过!」
必吃美食推荐,让你的味蕾燃起来!
五味俱全!走近乡土美食之旅
北方美食:让你大口吃肉大口喝酒的五大必吃!
橘子洲旅游攻略 长沙橘子洲怎么玩
西安周边旅游攻略 西安周边最值得去的地方
毛坦厂中学万人雨中送考 毛坦厂送考头车车牌91666祝福考生
珠峰被救女子不愿支付全部救援费用 珠峰攀登者为救遇险女子放弃登顶
登珠峰获救女子只愿承担4成救援费是怎么回事 登珠峰获救女子只愿承担4成救援费具体情况
国内出现偏肺病毒感染 尚无治疗药物
男子连吃100天麦当劳减重53斤是真的吗 男子连吃100天麦当劳为什么能减重53斤
本周狗屎运最旺的星座 本周狗屎运最旺的四大星座
印度耗资百亿卢比的大桥又塌了是什么情况 印度耗资百亿卢比的大桥又塌了是为什么
一个村考出300多大学生6个北大 湖南一小村考上一本奖4000二本3000