只需每天运动20分钟 一个月轻松减掉10斤：

1、游泳

游泳是一项有氧运动，对人体十分有益，是非常健康的运动。游泳还能快速减肥，每天游泳20分钟，当然要每天坚持，那样的话一个月轻松瘦下10斤完全不是问题哦。而且游泳还能让我们的皮肤变得更加细致嫩滑哦，既能美又能瘦呢。

注意：千万要记得游泳前要做热身运动再下水哦，以免在游泳的过程中抽筋呢。

2、跳绳

想当年我妈是经常逼着我跳绳的，不过减肥效果确实是好。因为跳绳可以让体内的脂肪燃烧，从而达到减肥的作用。每天花20分钟中跳绳，一个月后绝对会有让你意想不到的效果哦。

3、慢跑

慢跑也是非常有成效的减肥运动，前一段时间也新闻也在说，某个男明星，每天慢跑20分钟，一个月瘦下20斤。每个人减的重量不一定都可以一样，没必要对自己过高的要求，一个月减下10斤左右就可以了，因为你不是艺人，艺人对自己的体型是比较严格一点的。

4、转呼啦圈

转呼啦圈相信大多数人都转过，但是很少人能坚持的下来。其实转呼啦圈确实可以轻松减肥，可能前几天的时候，就会有点不适应，觉得腰痛，只要你坚持下来，那么就没所谓的了。转呼啦圈可以将身上的赘肉都甩掉哦，每天简直转呼啦圈20分钟，一个月轻松甩去10斤赘肉呢。

5、跳广场舞

现在很多大妈都去跳广场舞了，说真的大妈的身材可能比你的都好。比你老的人都比你努力减肥了，你还有什么借口不减肥呢。而且每天坚持跳20分钟广场舞，不单单减肥，还能让你魅力四射呢。所谓跳舞的女人最有风情，最有魅力的。

6、踩单车

现在很多人都选择去健身房踩动感单车，那确实是可以快速减肥的运动，有的人就不喜欢上健身房，那么小编建议你可以户外才单车哦。一样是有效减肥，燃烧身体的脂肪，踩单车也是有氧运动，多做有氧运动还可以有效减去疲劳，而且多做有氧运动对女性非常好，具有抗衰老的功效哦。