哺乳期上火怎么办(多吃瓜果蔬菜)
2022-11-15 孙泽鹏 【 字体:大 中 小 】
少年儿童的身心健康实际上全是诸位父母所关注的,少年儿童人体中的营养元素实际上针对小孩的身心健康影响還是非常大的。下面餐饮美食网给大家了解一下关于哺乳期上火怎么办的内容。
由于在坐月子期间通常会食用许多高蛋白、高脂肪和高热量的食物,有不少哺乳期的妇女会出现上火的症状,比如口舌生疮、牙龈红肿、便秘等,此时母乳就势必会影响到婴幼儿的生成长发育。对于哺乳期的妈妈们来说,遇到上火问题的时候我们该怎么办呢?
对症食补
引起上火的原因是多种多样的,治疗上火的食疗方法也会因实际情况而各有不同。一般说来上火有“虚”、“实”之分,而虚火常见于女性。所以首先要知道上的是什么火,用莲子熬制的粥对治疗心火大有裨益,针对肺火最常见的治疗食材是猪肝,还有比较常见的胃火可以通过食用绿豆粥来降火。
多吃瓜果蔬菜
众所周知,水果、蔬菜中富含大量的水分、糖类,还有人体所必须的各类维生素。常见的水果如苹果、雪梨、西瓜等是很好的降火食材,而粗纤维的蔬菜如芹菜、海带等也可以在提供营养要素的同时抑制体内的火气。但有些瓜果蔬菜本身就可能会引起上火,这一点要引起注意。
调节情绪
上火之后整个身体处于一种亚健康的状态,带有轻微的疲劳感。这时候就该积极主动地调整好自己的情绪,不要过于消沉与沮丧,这对于褪火是有积极的推动作用的,同时也可考虑参加户外运动,微微出汗,排除毒素,增强身体的自我修复功能,消除火气。
补足水分
水分在人体中起着重要作用,哺乳期的妈妈大量饮水可以促进体内的新陈代谢,通润肠道,有利于体内各种毒素的排出。可以考虑将菊花、金银花等降火食材与水一同煎煮,饮用此类降火茶水代替凉白开会事半功倍,达到降火的效果。
上面就是餐饮美食网小编今天给大家介绍的关于(多吃瓜果蔬菜)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于上火怎么办的问题还想了解更多的话,欢迎收藏、转发、分享。
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