两三岁的小孩，正处在一个独特的心理状态发育过程。假如在这个阶段对小孩好好地正确引导，不但能够使他产生优良的个性化、质量，还会继续对其一生产生关键的影响。下面餐饮美食网给大家了解一下关于哺乳期吃什么好的内容。

哺乳期需要注意的地方有很多，尤其是饮食方面，哺乳期可以吃海鲜吗？哺乳期不能吃哪些食物呢？

哺乳期不能吃什么

1、冰镇水果

哺乳期的妈妈会对冰镇水果命运抵抗力，就想吃，但这对哺乳期妈妈是大忌，这类水果吃多了，不仅妈妈容易拉肚子，也容易导致宝宝拉肚子。

最好的方法是从冰箱拿出来的水果，要在室温下放半个小时再吃。

2、刺激性水果

橙、柚、桔等水果虽然富含维生素C，对于乳母补充维生素有一定意义，但这些水果具有刺激性，可能会导致宝宝呕吐、腹泻、皮疹、流涕等症状，因此新妈妈要谨慎食用。不同体质的人有不同的反应，可视具体状况而决定吃或者不吃，吃多吃少。

3、凉性水果

哺乳期的妈妈不能吃太多的凉性水果，吃太多的话会导致宝宝拉肚子的。

4、辛辣刺激食物

韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等刺激性食物容易易通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康，所以哺乳期妈妈尽量少吃，饭菜中少放调味品。

5、抑乳食物

韭菜、麦芽水、人参这类食物会抑制乳汁分泌，导致母乳供给不足。麦乳精中的麦芽也会抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁减少，对宝宝健康不利。

6、腌制的鱼肉

吃过多的腌制食品，不仅会加重产妇的肾脏的负担，还会对肾不利，也会使血压增加。根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。

7、油炸高脂肪

油炸高脂肪的食物不易消化，哺乳期妈妈消化力较弱，而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，哺乳期吃了对产后恢复健康不利，母乳中脂肪过多也不利于宝宝的消化吸收。

8、剩饭冷饭

中医认为“热行寒滞”，生冷之物易致淤血滞留，而引起产后腹痛、恶露不行等疾病。冷饭易损伤脾胃，影响消化功能，造成腹泻，影响产妇健康。

9、茶叶水

茶叶中含有的物质会随乳汁进入宝宝体内，使宝宝容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭，使宝宝睡眠不好，引起其他并发症，乳母要忌喝茶叶水，否则会影响宝宝健康。

10、发物

海鲜、动物内脏、母鸽子、竹笋、菌菇类等，特别有些宝宝是过敏体质，对这类食物就要特别小心，以免引起皮疹、呕吐等。

哺乳期吃什么好

1、猪蹄

猪蹄具有很好的催乳功效。做的适合，尽量剁碎一些，采用炖的方式，炖烂后食用，功效明显。

2、鲫鱼汤

鲫鱼富含丰富的蛋白质与钙等矿物质。炖汤时，放入适量的香葱，对哺乳期的妈妈发汗，下乳具有很好的功效。当然，主要是喝汤，鱼肉尽量少吃。

3、木瓜鳅鱼汤

此汤含丰富的维生素a、维生素c、蛋白质和矿物质等，具有补虚、通乳的功效。

4、蔬菜水果

哺乳期的妈妈，每天都得补充适量的蔬菜水果，这样才能每天的250ml奶量。同时。还可以增加富含维生素与矿物质的食物摄入。

哺乳期能吃海鲜吗

哺乳期可以吃海鲜，但是不宜常吃。

海鲜的含汞量越来越高，孕妇和哺乳期妇女如果常吃海鲜（指每周4次以上，每次100克以上），会影响胎儿和新生儿的神经系统发育，而且某些症状要到孩子7岁甚至是14岁以后才出现。专家们认为，孕妇和哺乳期妇女应少吃海鲜，每周最多1-2次，每次100克以下，而且不要吃金枪鱼、剑鱼等含汞量高的海鱼。

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