每天吃多少红枣最合适？让我们一起了解一下吧。

一般不要超过5个，小的不要超过8-9个，大枣一般就是2-3个。因为一是糖分多，吃太多会导致吸收困难、浪费，二是甜食多了，会加口腔和食道负担，三是细水长流才符合营养要求。如果临时有需要，可以另当别论。如产后、失血、手术后等，一天煮食10多个问题不大。

拓展：老人吃红枣好吗

红枣老人家吃好，红枣含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素及钙、磷、铁等矿物质，能改善气血虚导致的身体乏力，对脾虚导致的食欲不振也有很好的缓解作用。

但需要注意的是，老年人的抵抗力和免疫力都是比较弱的，一定要避免大量的吃红枣，因为红枣也会刺激胃肠道，导致胃部疼痛，或者是胃酸分泌过多的情况发生，要制定规律的生活作息，老年人最好不要去人多的地方，以免受到病毒感染。

红枣吃多了会怎么样

红枣在中医处方里，是一味最常见的药食同源方药，味甘性温，主要功能为补中益气、养血安神，临床主要用于脾胃气虚、血虚萎黄、血虚失眠多梦等症的治疗。如常喝红枣水对于经血过多而引起贫血的女性就可起到改善面色苍白和手脚冰冷的补益功效。

但作为方药是有禁忌症的，如在月经期间，一些女性常会出现眼肿或脚肿的现象，其实这是湿重的表现，这类人群就不适合服食红枣。这是因为，红枣味甜，多吃容易生痰生湿导致水湿积于体内，而加重水肿症状。同时，有以服用红枣进补而又属于体质燥热的女性，也不适合在经期服食，因为这极有可能会引起经血过多而伤害身体健康。此外，由于红枣糖分丰富，尤其是制成零食的红枣，就不适合糖尿病患者进补，以免血糖增高。

过量进食生鲜红枣，易产生腹泻并伤“脾”，因此，由于外感风热而引起的感冒、发烧者及腹胀气滞者，都属于忌吃生鲜红枣的人群。

红枣有什么食用禁忌

1、红枣虽好，但不可过量，吃多了会胀气，因此应注意控制食量。

2、红枣糖分丰富，不适合糖尿病患者吃;多吃红枣，没有喝水漱口，容易蛀牙。

3、湿盛或脘腹胀满者忌食;湿热重、舌苔黄的人不宜食用。

4、有宿疾、食积、便秘者不宜多吃;龋齿、牙病作痛及痰热咳嗽患者不宜食用。

5、枣皮纤维含量很高，不容易消化，吃时一定要充分咀嚼，不然会影响消化。肠胃道不好的人一定不能多吃。

今天的分享就是这些，希望能帮助到大家。