不同年龄段儿童适宜的运动项目

宝宝做运动的好处非常多，但是锻炼宝宝运动要根据宝宝的年龄段进行。比如1~2岁的宝宝，这个时候确实是需要做一些运动，但是只是简单的协调性运动，不能让运动强度太大，可以结合一些比较有趣的游戏做运动。对于这个年龄段的宝宝来说，一些简单的跑跳上下台阶，扔球投沙包等都是属于比较适合的运动。这个年龄段的宝宝主要是锻炼身体的协调性，只要能够动起来，不摔倒就非常不错。

3~5岁的孩子比较适合多做一些户外活动。这个年龄段的孩子抵抗力也比较强，而且正是接受语言以及行为规范的时候，家长可以带孩子去外面，多接受新鲜的事物在接触的人比较多的情况下，孩子的学习能力还是比较强的。最简单的户外运动，比如跑步跳舞，翻滚等，其实就是让孩子动起来，不需要具体到什么样的运动。6~9岁的孩子是正处。生长发育的关键阶段，特别是心血管系统发育的比运动系统慢，因此不管是男孩还是女孩，都不能做太过强烈的运动。

10~12岁的孩子，这个年龄的身体生长速度特别快，骨骼相对来说比较脆弱，当受到强烈的运动冲击的时候，就会影响到骨骼生长，可能会影响孩子长高。虽然孩子的力量速度，耐力都有了明显的进步，也有了一定的基础，但是这个年龄段的孩子尽量避免参加，比较有对抗性的运动，避免处于成长阶段，影响孩子的生长发育，可以练习乒乓球，，羽毛球，足球等。

13岁以上的孩子可以尽量选择一些弹跳性为主的游戏，特别是摸高跳绳以及引体向上打篮球投篮这些动作，还有游泳健身操等都是适合这个年龄段孩子的体育运动，而且弹跳性的运动能够促进孩子的骨骼发育，帮助孩子骨骼生长。但是这个年龄段的孩子身体消耗的也比较快，家长必须要让孩子有足够的营养，能够支持他的运动，平时要注意让孩子合理饮食搭配，营养均衡。

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