对于健身营养冲剂，大家熟知的有蛋白粉，但是对肌酸一无所知。下面给大家介绍一下肌酸功效作用：

1、恢复身体

长时间的高强度锻炼会导致我们的身体疲惫不堪，有的时候会出现肌肉的损伤，使用肌酸有利于促进身体的恢复，防止肌肉的劳损，更有利于提高我们的身体寿命。

2、增长肌肉

如果我们大家健身的目标是为了增长肌肉的话，那么使用肌酸这种辅助产品是非常有必要的，因为在正常情况下，我们在运动的时候不仅仅脂肪会流失，同时肌肉的流失也是非常明显的。肌酸可以促进肌肉的膨胀，减少肌肉的流失，这样我们的体脂率会降低，而肌肉会更发达。

3、愈合骨骼

科学家发现肌酸能有效协助治疗骨折与骨质疏松症。肌酸能显着提升硷性磷酸酶的活动，而硷性磷酸酶是骨骼成长的重要特徵。细胞能量对骨骼的发展与维持相当重要，因此也和骨质疏松症候群关联密切，而如我们所知，肌酸能提升细胞的能量制造，因此研究人员认为它和骨骼形成的关联性相当高。

4、提升训练

肌酸能够提升身体执行高强度训练的负荷量，同时也有助于肌肉增长和运动表现。磷酸肌酸是一种储存在人体内的高能量磷酸化合物，用以供给快缩肌立即性的能量，确保此类肌肉不会过早陷入疲劳，它强化了这些肌肉纤维的收缩，能够使训练形态中表现得更加有力。而肌酸产品的补给，则使肌肉得以储存更高含量的磷酸肌酸，也间接促使了肌力与肌肉的提升。