小雪季节应该如何保暖?小雪季节养生保暖介绍
2022-11-08 CHRIS 【 字体:大 中 小 】
小雪节气是冬季养生是黄金时节,因此我们每个人或多或少的都应该要知道一些小雪养生的常识,然而冬季也是感冒的多发期,我们也要注意预防感冒。如果一旦患上了感冒,便很难治愈。下面给大家介绍一下小雪季节:
1、养生食物
(1)黑米
黑米外表墨黑,营养丰富,有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。中医认为,黑米性平、味甘,具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效,是小雪节气补肾的最佳食材。
(2)红薯
红薯是粮食中营养较为丰富的食品。专家表示,由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C,因此具有补虚乏、益气力,健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此,小雪节气常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩,防止胶原病的发生。
(3)南瓜
中医认为,南瓜有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功效,对脾胃虚弱有很好的食疗效果。南瓜富含碳水化合物、果胶,可保护胃肠道黏膜免受粗糙食物刺激;丰富的维生素和钙、磷等成分,是健胃消食高手。南瓜里丰富的果胶还能促进溃疡的部位愈合,吸附细菌和有毒物质,包括铅等重金属物质,因而起到排毒的作用。
2、养生习惯
(1)早睡晚起
《黄帝内经》说:人们要适当早睡,同时早晨也不宜起得太早,尤其老年人,时间允许的话,最好等太阳升起,阳气生发时再起床,以保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。
(2)保暖
小雪节气虽然还没冷到严冬的程度,但是也要注意戴好帽子、围巾等。头部是阳气汇聚的地方,所以外出要保护好头部,注意防寒、保护阳气。同时脚踝、膝关节等也要做好防护措施。
(3)通风
小雪时天气寒冷,居室的门窗基本都是密闭的,导致室内空气污染程度比室外更严重,所以应该勤开门窗通风换气,从而清洁空气,健脑提神。
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