谷雨是二十四节气的第六个节气，也是春季最后一个节气，每年4月19日～21日时太阳到达黄经30°时为谷雨，谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快。那么我们如何在谷雨季节养生呢？下面给大家介绍一下谷雨养生：

1、养生食物

（1）谷雨茶

谷雨是采茶的时节。谷雨前采摘的茶细嫩清香，味道最佳，谷雨茶温凉，因为谷雨生长在温和的春季，春季温度也适中，所以谷雨茶都有温良去火的功效特点，可以用作茶疗。

（2）香菜

谷雨前后15天及清明的最后3天中，脾处于旺盛时期。中医认为香菜性温味甘，能健胃消食，利尿通便，并有发汗透疹，消食下气之功，适用于感冒、消化不良等。春季吃香菜能发散寒气，尤其是春寒料峭的时候最适合。

（3）草莓

谷雨前后，人的肝火往往比较旺盛，吃点草莓可以起到抑制作用。草莓营养价值高，含丰富的维生素C，有帮助消化的功效。还有，草莓最好在饭后吃，因为其含有大量果胶及纤维素，可促进胃肠蠕动、帮助消化、改善便秘，预防痔疮、肠癌。

2、养生习惯

（1）调节情绪

谷雨之后夏季将会到来，天气一热，人们的心情就容易跟着烦躁起来。加上春天肝气旺盛，很多人都会深受情绪不稳定的困扰，小则影响生活质量，大则容易冲动，引起各种不必要的麻烦。因此，我们要格外注意情志的调节， 在工作或学习之余定时放松，可以听听音乐、散散步，做一些能够舒缓心情的事情。

（2）适量运动

一年四季，人体都需要适量的运动。而谷雨正当春夏之交，天气既不太冷，也不太热，正是活动筋骨、舒发阳气的好时节。 与此同时，由于空气湿度增大，通过运动加快新陈代谢、郁滞疏散、祛湿排毒、强健心肺、提升免疫力，也是必不可少的养生环节。

（3）早睡早起

因为从谷雨开始阳气渐长，阴气减少，而早晨又是吸收阳气最好的时候，所以早睡早起最合适。

（4）晨起喝水

暮春气候复杂，不过绝大多数地区都多大风天气，此时人体就容易流失水分，抵抗力就会随之下降，容易诱发、加重感冒与很多慢性病。这个时候，补水就显得特别重要。一夜春眠之后，人体内水分消耗较多，晨起喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效预防心脑血管疾病的发生。