霜降节气到来，天气渐渐变冷，霜降是秋季的最后一个节气，此时常有冷空气侵袭，而使气温骤降，因此霜降过后保暖至关重要，同时霜降过后也是进补的最佳时节。下面给大家介绍一下霜降节气养生：

1、日常

（1）防寒驱寒

霜降是秋冬气候的转折点，天气渐渐寒冷，一定要做好防寒驱寒工作，此时是阳气由收到藏的过渡，湿邪、寒邪容易入侵体内。如果身体保暖不当等原因，会导致老寒腿、慢性呼吸道等疾病的发病增多。防寒要注意适当添加衣服，霜降时节，添衣防寒至关重要。

（2）补肾

霜降时节，是秋冬交界，也是进补的好时节。秋冬进补，补肾为佳。寒与肾相应，最易损耗肾的阳气，肾的阳气一伤，人就容易生病。秋冬时节身体比较虚弱，大多是肾气不足，霜降过后一定要防寒除寒，注意养肾，给肾脏补充元气。

（3）保持心态

霜降过后，小草开始慢慢枯黄，树叶也开始渐渐飘落，触景生情，人们会变得忧思起来。心理专家介绍说，秋天是各种情绪病高发时节。如果调理不当，极易诱发抑郁症等其他心理疾病。

2、食物

（1）柿子

霜降时节要吃红柿子，柿子不但可以御寒保暖，同时还能补筋骨，是非常不错的霜降食物。每到霜降时节，农村里的孩子们都会爬上一棵棵高大的柿子树，摘几个光鲜香甜的柿子吃。

（2）鸭子

鸭肉是霜降时节必吃的食物之一。鸭肉不仅富含蛋白质，可及时补充夏季的过度消耗，且其性凉，具有滋阴养胃、健脾补虚的作用。

（3）苹果

霜降前后苹果大量上市，这时吃苹果最养生。苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动，能使大便松软，便于排泄，因此食用苹果能促进通便，治疗大便干燥。

（4）秋梨

霜降时节吃秋梨是个不错的选择。梨味甘性凉、微酸，具有清热生津、润肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。梨能维持细胞组织的健康状态，还能软化血管。生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用。