水果蛋糕的热量是多少
2022-11-08 章瑾凤 【 字体:大 中 小 】
水果蛋糕的热量是多少,一起来看看小编今天的分享吧。
一般来说,虽然水果蛋糕是以水果为原材料的,但也会添加奶油等成分,相对来说热量也是不低的,据统计,每100克水果蛋糕约含有320-350大卡的热量,61克的碳水化合物,9克的脂肪,2.9克的蛋白质,以及少量的胆固醇、糖分、钠盐、膳食纤维等。
吃水果蛋糕会胖吗
从上面可以看出,水果蛋糕的热量还是比较高的,很多朋友都担心吃水果蛋糕会发胖,这是真的吗?
其实,水果蛋糕也是蛋糕,即便是标榜的水果的名字,其中奶油、糖之类的成分还是含量比较高的,它的能量密度较高,因此,如果吃的水果蛋糕比较多,或者用水果蛋糕代替主食,是对于身体体型的维持不利的,非常容易导致肥胖。
拓展小知识:怎么吃水果蛋糕不容易胖
要想吃水果蛋糕又不容易长胖,需要做到以下几点:
1、选蛋白质多的水果蛋糕,蛋白质多的蛋糕以牛奶、蛋为主要原料,相对来说比碳水化合物或脂肪多的蛋糕热量更低一些。
2、控制食量,水果蛋糕虽然热量较高,但如果控制好食量的话,摄入的热量食可以保持在人体每天需要的热量范围内的。
3、选择合适的吃水果蛋糕时间,一般在下午2点到晚上6点这一时间范围内吃是比较健康的,因为此时人的体温较高,活动量较大,吃完蛋糕也能消耗掉多余的热量;切忌晚上吃完晚饭再吃水果蛋糕,那样是很容易长胖的。
4、多多运动,运动能将摄入的多余热量消耗掉,吃的水果蛋糕越多,就越要勤加运动。
以上就是小编今天的分享了,希望可以帮助到大家。
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