怀孕期间的准**们除了会发现身体一天天的有着不一样的变化外，还会增加一些不能说的小烦恼。孕期便秘就是烦恼之一。准**因**增大，**到后方的肠道，使得排便时不易**，排便更加困难；而且怀孕时肠胃蠕动不好，肠胃中失误的运送比怀孕前差，因此更容易造成便秘。为此，准**们在日常生活中应该这样做，可起到预防作用：

一、维持定期排便习惯，排便时不要**过猛。

二、多喝水。

三、多吃纤维类食物。

四、每天早晚做轻微的运动，如散步、体操等。

五、忌食辛辣、燥烈的食物。

怀孕中的持续便秘，很容易引发痔疮；再加上怀孕增大的**会****，妨碍血液循环，引发淤血而造成痔疮。怀孕时应该多吃香蕉、苹果、草莓、柑桔、奇异果等水果。以下五道治疗孕妇便秘的食疗粥，准**们不妨一试，都是温和健康的哦。

孕妇便秘食疗粥：

胡桃粥： 取胡核仁4个，粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。

芝麻粥： 先取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。

酥蜜粥： 酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先将粳米加水煮沸，然后兑入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。适用于阴虚劳损等便秘患者食用。

菠菜粥：鲜菠菜100克，粳米100克。先将菠菜洗净放滚水中烫半熟，取出切碎。粳米煮成粥后，放入菠菜，煮沸食用，每日2次。

柏子仁粥： 将柏子仁30克洗净去杂捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

无花果粥： 无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥。服时加适量蜂蜜和砂糖。有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥。