几乎所有人都有头发毛躁的问题，只是严重程度不同而已。特别是常常染发烫发的朋友，头发毛躁问题更加严重。

首先是做好每次洗头后的养护，给头发补充流失的营养，对它进行修护就能快速的缓解毛躁问题，这里可以用护发素、护发精油等等养护头发，但不要每天都用，3天用一次就差不多了。

其次是减少烫发和染发的次数，一定不要来会的烫染，因为本来头发就已经很毛躁了，如果继续烫发的话，很可能让头发受损越来越厉害，那么它就不仅仅只是毛躁，还可能出现更为严重的后果。

作息要规律。只有在保证充足的睡眠，良好的休息前提下才能够更好地促进皮肤和毛发的正常新陈代谢。头发出现干枯毛躁的一个重要原因就是因为休息不充足导致头发营养流失。要知道晚上的10点到凌晨2点之间，是头发完成正常新陈代谢的时间，这段时间的睡眠休息能够有效保证头发的代谢正常，避免头发出现干枯毛躁的情况。

头发的主要构成要素是角蛋白，每天摄入足量的蛋白质是帮助头发生长保证营养的关键。所以，可以在平时多食用像鱼类、蛋类、肉类、豆制品、牛奶等富含蛋白质的食物。还要多食用像蔬菜水果那样富含维生素的食物，以及含有较高脂肪酸的食物像花生、芝麻，它们为头发提供营养，帮助改善头发干枯毛躁，恢复光泽。