快速增肥

从现在开始，力求每个星期增加0.5--1斤的合理体重，直到**BMI指数达到18.5甚至更高。你要知道的是，胎儿每周体重增长1斤，就需要你每天额外摄取500卡路里的热量，不要觉得很多，其实就是每天一杯牛奶和果汁外加一小块甜点而已。哪怕你是个对食物极度挑剔的人，在选择自己喜欢的食物的同时，也要附加其他一些营养丰富的食物。

合理规范饮食

停止一切有意或者无意的误餐现象。你可以事先做出一份计划单，大概确定一下每餐吃什么，只有这样才不会让你错过任何一餐，即使你当时并不觉得饿。如果你工作上的忙真的让你无暇顾忌其他事情，那么随便哪一家的快餐，隔夜的面包或者是剩饭剩菜都可以作为均衡饮食的一部分。每日固定的三餐也许并不能满足你增加体重的需要，也就是说，你除了正常吃饭以外，还要有意识地吃一些健康类的零食。