韭菜减肥效果好吗
2022-11-06 章瑾凤 【 字体:大 中 小 】
韭菜减肥效果好吗,一起来看看小编今天的分享吧。
吃韭菜可以帮助减肥,韭菜里含有丰富的膳食纤维,膳食纤维进入肠胃后,可以帮助肠道蠕动,能够阻止脂肪在胃肠道里的消化、吸收,脂肪的吸收量减少能够有效降低体重,膳食纤维还可以帮助缓解便秘的情况,有效促进排便,排出身体多余的废物。
韭菜作为一种低热量的食物,100克韭菜里只含有25-30千卡左右的热量,即使食用大量韭菜也不会导致身体摄入的热量过多。因为韭菜里的纤维含量特别多,纤维在胃肠道里消化需要肠胃长时间蠕动,所以胃肠道需要消耗很多的能量,在一定程度上可以帮助机体消耗能量,起到减肥的效果。
韭菜的减肥吃法
(一)韭菜土豆
材料:韭菜500克、土豆200克、盐3克、味精3克
做法:
1、将韭菜清洗切段、土豆去皮切丝备用;
2、在锅中倒入适量的油,倒入土豆丝翻炒3-5分钟,然后下入韭菜翻炒均匀;
3、最后加入盐、味精调味,翻炒均匀后盛出即可。
(二)韭菜炒豆芽
材料:豆芽300克、韭菜500克、生抽3-5毫升、食盐2克
做法:
1、韭菜清洗干净,切成3-5cm的段状备用,豆芽清洗干净控干水分备用;
2、在锅中倒入适量的油,下豆芽翻炒2-3分钟,然后倒入韭菜继续翻炒;
3、韭菜和豆芽翻炒均匀后,加入盐、生抽调味,继续翻炒均匀;
4、最后装盘即可食用。
韭菜减肥法一周瘦几斤
一般能瘦到2-3斤,但是具体要根据个人的体质有关,是因人而异的。在减肥期间还要加强体育锻炼,多吃一些新鲜的水果和蔬菜,不要吃高糖和高蛋白的食物。
减肥一天吃多少韭菜好
建议一天吃100克左右韭菜。韭菜在用来减肥时,不宜过多食用,一方面是因为韭菜性温,多吃易加重体内阳气,导致阳气过甚而引起口干舌燥、长痘等上火症状,另一方面是因为韭菜中含有较多的粗纤维,食用过多,不仅不能帮助消化,还会加重肠胃负担,刺激肠胃,从而引起腹痛、腹胀等胃不适情况,一般建议一天吃100克左右韭菜即可。
以上就是小编今天的分享了,希望可以帮助到大家。
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