在儿童的成长过程中，锌元素占着很重要的分量，如果锌元素跟不上很容易造成宝宝发育迟缓。一般来说，初生-6个月婴儿3毫克；7-12个月婴儿5毫克；1-3岁幼儿10毫克，在补锌之前要先做血锌化验。如果缺锌严重要根据医嘱吃一些药，如果不是很严重完全可以食补。下面分享几款婴幼儿补锌的食谱，每周吃3次左右就好，不要过量。

补锌食谱一：青菜瘦肉粥

材料：大米、青菜各50克，猪肉30克。

调料：葱末、姜末、酱油、盐、植物油各适量。

做法：

[1]大米洗净；猪肉洗净，剁成末；青菜择好，洗净，切成末。

[2]锅内放入大米和适量清水，大火烧沸后，改用小火熬煮。

[3]油锅烧热，放入猪肉末翻炒，加入葱末、姜末、酱油、盐翻炒，放入青菜末翻炒片刻，放入米粥锅中同煮10分钟即可。