一岁宝宝补锌吃什么好 1岁宝宝补锌食谱
2022-11-02 canyinms.com 【 字体:大 中 小 】
出汗多的宝宝易缺锌
宝宝在成长过程中对锌的需求量比较大,锌是人体必需微量之素,它与儿童的生长发育、免疫功能、视觉及性发育密切相连。特别是对于爱出汗的宝**说,要更重视补锌,因为人体中多种微量元素都通过汗液排泄,锌便是其中之一。宝宝出汗多引发的缺锌症状明显高于正常儿童。10岁以下的儿童,世界卫生组织建议每天应摄入10毫克的锌。
每天从膳食中摄取的锌基本能达到这一标准。但多汗的儿童,必须增加一些富含锌的食物,如牡蛎、瘦肉、鱼虾及动物内脏等,也可适当补充一些锌剂,如葡萄糖酸锌。此外,还可服用一些中药,如黄芪、大枣等,有补气敛汗的功效。
中国营养学会推荐锌的日需量为:初生-6个月婴儿3毫克;7-12个月婴儿5毫克;1-3岁幼儿10毫克;孕妇20毫克;**20毫克;正常**10-15毫克。
大米豆粥
材料:绿豆、黑豆、红小豆、大米各30克。
调料:白糖适量。
做法:
1、绿豆、黑豆、红小豆、大米分别洗净,放入清水中浸泡2小时。
2、锅置火上,放入绿豆、黑豆、红小豆、大米和适量清水,大火煮沸,再转小火煮至豆烂粥熟,加入适量白糖调味即可。
扩展阅读:
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