出汗多的宝宝易缺锌

宝宝在成长过程中对锌的需求量比较大，锌是人体必需微量之素，它与儿童的生长发育、免疫功能、视觉及性发育密切相连。特别是对于爱出汗的宝**说，要更重视补锌，因为人体中多种微量元素都通过汗液排泄，锌便是其中之一。宝宝出汗多引发的缺锌症状明显高于正常儿童。10岁以下的儿童，世界卫生组织建议每天应摄入10毫克的锌。

每天从膳食中摄取的锌基本能达到这一标准。但多汗的儿童，必须增加一些富含锌的食物，如牡蛎、瘦肉、鱼虾及动物内脏等，也可适当补充一些锌剂，如葡萄糖酸锌。此外，还可服用一些中药，如黄芪、大枣等，有补气敛汗的功效。

中国营养学会推荐锌的日需量为:初生-6个月婴儿3毫克;7-12个月婴儿5毫克;1-3岁幼儿10毫克;孕妇20毫克;**20毫克;正常**10-15毫克。

大米豆粥

材料：绿豆、黑豆、红小豆、大米各30克。

调料：白糖适量。

做法：

1、绿豆、黑豆、红小豆、大米分别洗净，放入清水中浸泡2小时。

2、锅置火上，放入绿豆、黑豆、红小豆、大米和适量清水，大火煮沸，再转小火煮至豆烂粥熟，加入适量白糖调味即可。

扩展阅读：

婴儿补锌食谱宝宝辅食食谱泡奶粉的正确方法宝宝面条怎么做好吃