孕妇可以吃牛肉吗 吃牛肉注意事项需牢记
2022-11-01 canyinms.com 【 字体:大 中 小 】
孕妇可以吃牛肉吗
可以肯定的说,孕妇是可以吃牛肉,但是需控制量,切勿多吃。
孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉,每次60到100克,不仅可以预防缺铁性贫血,而且能够补锌增强准**们的免疫力。
事实上,孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍,而每100克的牛腱含铁量为3毫克,约为怀孕期间铁建议量的10%;含锌量8.5毫克,约为怀孕期间锌建议量的77%,营养价值比一般天然食品高。
充足的铁质,一方面能维持血红素正常,以载送血氧到脑部及其他重要器官,保护心脏不致过度劳累;而另一方面,则能使肌肉产生充足能量,活动有力并不易疲倦。
如果妇女在怀孕期间缺铁,产后应及时补充,否则身体的缺损可能难以弥补。缺铁的症状包括疲倦、精神不振、嗜睡、注意力不集中、头昏眼花。一旦体内储存的铁耗尽,很容易导致贫血。
锌不但有益胎儿神经系统的发育,而且对免疫系统也有益,有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。
缺锌时人的免疫力下降,容易生病,对胎儿的神经发育容易产生不利影响。
而牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收,人体对牛肉中的锌的吸收率为21%到26%,而对全麦面包中的锌吸收率只有14%。
而且瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面的影响。
孕妇吃牛肉的注意事项
1.内热的孕妇不可吃牛肉,以防助热生痰。
2.与韭菜、姜、桂皮、辣椒合用会增进祛寒生热的作用,热**孕妇不可吃。
3.孕妇吃牛肉时,牛肉不宜熏、烤、腌炙,以免产生苯并芘和亚硝胺等致癌物质。
4.不少人认为牛肉属“发物”范畴,发热、过敏、疮疖、湿疹、疮疡及肿毒性疾病患者孕妇不可吃。
5.牛肉属于高蛋白食品,患有肾炎的孕妇不可多食,以免加重肾脏负担,与氨茶碱类药物同用,也会使其疗效下降。
6.牛肉与田螺或牛肉与橄榄同食,不易消化,有时会引起腹胀。
7.推荐孕妇吃牛肉食谱:
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