坐月子吃什么对皮肤好之西兰花

西兰花的营养价值非常高，人体所需要的各种营养素，西兰花都含有了，有“蔬菜皇冠”的美称。

原理：西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，产妇经常吃西兰花可以有效消除体内有害的自由基，是强效的抗氧化剂，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性、水润。

多吃西兰花不仅不会长胖，还能保持身材，美容养颜，产妇**们可不能错过。

推荐食谱：

凉拌西兰花

材料：西兰花、胡萝卜、鸡精、盐、花椒。

做法：

1、把西兰花剪成小朵洗净，胡萝卜洗净切成菱形片，然后都焯水，过一下凉水，控干。

2、把西兰花，胡萝卜片放入大一点的容器里，放上鸡精，盐拌匀。

3、锅中放油，放入花椒，炸出香味倒入拌好的西兰花里，拌匀，盛入盘中即可。

功效：保持皮肤弹性，水润皮肤。

坐月子吃什么对皮肤好之胡萝卜

原理：胡萝卜中含有β-胡萝卜素，这种胡萝卜素摄入人体后，会**为维生素A，能起到维生素A 的作用，同时能**眼睛和皮肤的健康。产妇多食胡萝卜能使皮肤变得光泽、红润、细嫩

推荐食谱：

西红柿炒胡萝卜丝

材料：西红柿1个，胡萝卜2根，油适量，盐适量。

做法：

1、油加热，放入西红柿，中火炒一分钟。

2、然后放胡萝卜，一直炒到胡萝卜丝变软，放些盐就可以出锅了。

功效：由于维生素A属于脂溶性维生素，所以最好加油烹制，这样才会更好吸收。这道菜酸中带甜，促进食欲，还能滋润皮肤。

胡萝卜菠萝汁

材料：菠萝1/5只，胡萝卜半根。

做法：

1、菠萝去皮切块，先用淡盐水浸泡半小时，再取出冲洗干净，切成小丁待用。胡萝卜洗净也切成小丁。

2、把切好的胡萝卜丁和菠萝丁一起放入榨汁机，加入一杯纯净水榨汁既成。

功效：胡萝卜榨汁，人体能直接的吸收营养。不仅能让肌肤美白莹透，淡化黑斑，还能保护视力。