秋季适合宝宝吃的食谱做法

　1、宝宝食谱之百合

营养价值：百合含有淀粉，蛋白质，脂肪、矿物质和维生素等营养成分，营养价值极高，可以增强宝宝食欲、辅助消化的功效，而且有润肺止咳、清心安神的功效，可以提高宝宝的睡眠质量，让宝宝睡得更香甜。

宝宝食谱：百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒，百合银耳粥具有滋阴润肺、健脾生津的作用。

百合炖冰糖

食材：干百合30克，莲子30克，冰糖适量。

做法：干百合、莲子清水洗净，浸泡一下。然后放入炖盅内，加入适量冰糖和清水，煮至熟烂即可。

食物禁忌：如果是温燥引发的咳嗽，症状为：干咳无痰、咽喉发痒、口鼻干燥，此时食用百合可以缓解咳嗽。但若是凉燥导致的咳嗽，症状为：咳嗽不断、痰液清稀、后背发冷，此时就不能服用百合类清凉的食物。

小贴士：百合干宜挑选干燥、无杂质、肉厚的。食用百合味不苦、叶片阔而薄者为佳。

2、宝宝食谱之梨子

营养价值：秋季，正是吃梨的好时节。梨富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种维生素，对宝宝健康有着很重要的作用。梨味甘微酸、性凉，入肺、胃经;具有生津，润燥，清热，化痰的作用。

宝宝食谱：对于小一点的宝宝可将梨榨成汁，饮梨汁，或者将梨加冰糖熬成梨膏或梨汤。对于大一点的宝宝可以切碎生吃。

冰糖雪梨汤

食材：雪梨一个，冰糖适量

做法：梨去皮去籽，洗净切块，然后和冰糖一起入锅煮开。再转小火再熬20分钟即可。

食物禁忌：制作梨子时，应该先去皮去籽。

3、宝宝食谱之莲藕

营养价值：莲藕中含有很多容易吸收的碳水化物、维生素e及锌、锰、钾、镁等，生食鲜藕能使宝宝清热生津，润肺止咳，尤其适合上火的宝宝，对防治秋燥有独特的效果。

熟藕的药性则由凉变温，有健脾、开胃、益血的作用，特别适合脾胃虚弱及病后的宝宝食用。

宝宝食谱：6个月以上的宝宝可以将藕蒸熟做成藕泥吃，1岁以上的宝宝可以将藕炒着吃，2岁以上的宝宝就可以将藕凉拌着吃了，也可以把海带、莲藕和排骨放在一起给宝宝煲汤喝。

蒸莲藕

食材：莲藕一节，盐少许。

做法：把莲藕洗净切成片，再装盘加少许盐，上锅蒸，水开后再蒸20分钟即可。

食物禁忌：脾胃不好的宝宝最好不要生吃莲藕。