如果想让孩子们永远脚踏实地，那么你就将责任放在他们的肩头。

父母应当尝试将运动游戏融合起來，那样既能提升孩子运动的兴趣爱好，又能提升孩子的运动协调性。例如让孩子和小孩子一起在户外玩老鹰抓小鸡、丢手绢、舞蹈等。那么对于学龄期育儿的问题还有啥呢，下面餐饮美食网给大家了解一下促进青少年发育补钙的营养食谱的内容。

促进青少年发育补钙的营养食谱

正在生长发育的阶段，青少年要注意的问题有很多，有一个良好的饮食习惯，经常运动，注意生活习惯的培养，都是很重要的部分。促进生长发育补钙的一些食谱你知道有什么嘛。

青椒炒鸡蛋

材料：鸡蛋、尖椒、食盐、豆油

做法：青椒洗干净去籽，切碎;鸡蛋打散，口蘑切片待用;热锅入1.5大匙油，入青椒碎和口蘑片翻炒1分钟至断生，加入盐，炒匀;再倒入鸡蛋液，将剩余的油顺锅边均匀淋入，待鸡蛋液凝固，翻面略炒1分钟，即可装盘上桌。鸡蛋含有优质蛋白，而去含有的钙质的含量是比较多的，青椒中含有的维生素C比较丰富，这两种食物一起吃，不仅可以促进食欲，而且也可以有提高钙质吸收的作用和功效。

豆腐炖鱼

材料：鲤鱼、豆腐、香葱、大蒜、酱油、盐、料酒

做法：鲤鱼从冰箱拿出来解冻，豆腐切小块;葱蒜切碎;锅中放底油，把鲤鱼放锅里小火煎，待鱼的两面微黄时，加入蒜末;加一小勺姜蓉，料酒，老抽，加大约2小碗水;把豆腐均匀地放入汤中，加入适量的盐，小火炖大约15分钟，让鱼和豆腐充分入味，然后大火收汁。这道食谱中的豆腐是不错的补钙的选择，每天适当的食用一些豆腐可以有促进青少年骨骼的发育，而且和鲤鱼一起吃，补充蛋白质，有利于钙质的吸收和利用，这道食谱很适合青少年发育期食用。

青少年吃什么可以有效的促进生长发育，上面的这些具有补钙的食谱给大家介绍了两种，这些食谱家长们可以学习一下，制作给自己的孩子吃，不仅营养物质多，而且也可以有促进钙质吸收和利用的作用，对于孩子发育长高来说都起到了很好的效果。

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