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很多孩子不喜爱摄入蔬菜，妈妈可以想一些技巧让孩子喜欢蔬菜，例如使蔬菜变得五颜六色，红、黄等每种颜色的蔬菜都能为餐桌增添新的维生素和矿物质。那么对于青少年育儿知识的问题还有啥呢，下面餐饮美食网给大家了解一下四类食物预防青少年脱发很重要的内容。

四类食物预防青少年脱发很重要

青少年脱发的问题，让很多家长们都不知道应该如何去做，很多青少年因为脱发的问题感觉到自卑，所以说预防和改善青少年脱发是很重要的一个问题，如何去改善?下面的这些饮食调理方法是很重要的，来看看这些食物的推荐。

含碘食物

头发的光泽度与体内的甲状腺有肯定的相关，而添加碘元素能有助于甲状腺的分泌功能增强，有利于头发的矫健。含有碘元素的食物可以有很好的预防脱发的作用，比如说海带，紫菜还有牡蛎等，都是不错的预防脱发的食物。

补肾类食物

一些掉头像现象是肾虚引起的，这种情况也叫肾虚脱发，肾虚脱发可以吃一些补肾的食物来调节一下，补肾的食物可以有很好的预防因为肾虚导致的脱发的问题，比如说动物肝脏，还有黑色食物都可以预防青少年脱发。

促血液循环食物

头发吸收营养主要来自血液，当血液循环不好的时候，头发也容易缺乏营养而导致掉头发，因此可以吃一些补血、促血液循环的食物，如桑葚、枸杞子、大枣等等。促进血液循环的食物可以经常吃，青少年预防脱发的必备，只有血液循环了，才能起到很好的预防掉发的作用。

上面的这些食物具有很好的预防青少年脱发的作用，不知道你是否了解了，这些食物含有丰富的营养物质，对于缓解缺乏营养物质导致的脱发，肾虚导致的脱发，还有缺碘元素导致的脱发都有一定的改善的作用，青少年可以试试。

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