勤勤恳恳学习，快快乐乐生活；认认真真做事，实实在在做人。

迈入二十一世纪，男孩和女孩自我定位早就越来越模糊不清，家中必须爸爸妈妈彼此一同运营，因此父亲应尽可能争取时间守候孩子。那么对于学龄期育儿的问题还有啥呢，下面餐饮美食网给大家了解一下睡不着的人试试吃这两种食材的内容。

睡不着的人试试吃这两种食材

如果出现了睡不着的话，那么要采取些措施了，因为经常睡不着的话对健康来说是不利的，尤其是对于青少年来说，更要注意，那么睡不着的人吃什么食物好呢？很多家长都为自己的孩子感到担心，想知道该吃些什么食物。

香蕉

香蕉中的营养元素含量非常高，特别是钾元素含量很丰富，吃香蕉对于改善睡眠非常有益。大家都知道，香蕉又被称作“快乐蕉”，它是我们生活中最为普遍的水果之一，由于香蕉本身易用人体消化，因此无论老少，都可以安心地食用，并补充均衡的营养。除此之外，香蕉还是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁，可以舒缓肌肉疲劳，若把桔橙一类的水果放在枕边，其清新香甜的气味也能促进睡眠。所以对于睡不着的人来说，选择吃香蕉非常的适合。

温奶

每天在睡觉前喝一杯温奶的话可以帮助睡眠，这是众所皆知的事情，这是因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，它能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。将温和的牛奶盛在奶瓶中，再慢慢的滑进胃里，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。

以上介绍的这两种食材在我们生活中最熟悉不过了，虽然非常的普通，但是对于改善睡眠是非常有帮助的，尤其是对于青少年来说，平时可以经常吃这两种食材来帮助自己睡眠，而且能够为体内补充大量所需的营养元素，当然除了这些食材以外，还有很多，新鲜的蔬菜也可以多吃一些。

上面就是餐饮美食网小编今天给大家介绍的关于(睡不着的人试试吃这两种食材)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎大家收藏，转发，分享。