儿童不是用规则可以教得好的，规则总是会被他们忘掉的。习惯一旦培养成功之后，便用不着借助记忆，很容易地自然地就能发生作用了。 --洛克

对一些小孩而言，父母会察觉孩子在上课的情况下可以听得懂老师的所学內容，可是对做题则会出现许多不正确。那么对于学龄期育儿的问题还有啥呢，下面餐饮美食网给大家了解一下青少年预防近视的三种营养素的内容。

青少年预防近视的三种营养素

青少年是比较容易出现近视疾病的群体哦，由于用眼不卫生，不知道劳逸结合，很容易造成眼部疾病，你知道青少年应该如何预防近视的吗。

1.含蛋白质高的食物

就巩膜来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必需氨基酸，构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必须氨基酸。适当的补充蛋白质的食物，可以有补充氨基酸的作用，对保护眼睛来说很重要。

2.含钙量高的食物

钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。含有钙质的食物一定要补充，除了可以减少眼部疾病以外，还可以有很好的提高体质促进生长发育的作用。

3.含锌量丰富的食物

近视眼患者身体中明显的缺少铬和锌两种物质，所以近视眼患者平时可以多吃一些含锌的食物，比如肉类、黄豆、黄鱼、杏仁、紫菜、奶粉、海带、肝类、羊肉等这些含锌和铬比较多的食物。锌元素的食物可以预防近视，而且还有缓解眼部疲劳的效果。

关于青少年预防近视的一些营养素，大家都学会了吧，其中含有丰富的维生素和矿物质，补充蛋白质的同时而且还有开胃助消化的作用，对于保护食疗，青少年预防近视来说是不错的选择哦，大家不妨试试。

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