产后食欲不振怎么办 推荐三款有效的开胃食谱
2022-10-28 canyinms.com 【 字体:大 中 小 】
产后食欲不振应多吃开胃食物
产后食欲不振应多吃开胃食物,比如说酸奶、橘皮、话梅、西红柿、豇豆、金针菇、芋头等食材都有助于开胃消食。
适量吃点酸也有助开胃,但要适量即可。比如柑橘、葡萄、西红柿等都是不错的选择。其次,食材的颜色可以五颜六色,比如胡萝卜、彩椒、芦笋等蔬菜不仅营养丰富,而且颜值诱人,能帮助**开胃。
产后提高食欲推荐食谱
热菜系—红烧豇豆
材料:豇豆200克、凉开水120毫升、酱油2汤匙。
1.将豇豆洗干净后,切成长约5厘米的小段备用。
2.烧开一小锅水。放入酱油,用大火再煮沸,放入豇豆段。
3.换成小火再焖5分钟,把豇豆去水装盘即可。
功效:豇豆含有丰富的营养元素如优质蛋白、维生素、无机盐、纤维素、烟酸**,孕妈夏季吃豇豆可以补充营养,补充精力,强身健体,增强抵抗力。
凉菜系—金针菇拌藕片
材料:莲藕1节、金针菇1小把、胡萝卜1小段、食盐1/3匙、芝麻油几滴、蒜泥1茶匙、白醋少许。
1.将莲藕去皮,洗干净,切薄片。将莲藕放入水焯熟捞出晾凉。将胡萝卜洗干净,去皮切丝。
2.胡萝卜丝稍微焯烫之后,过凉水。将金针菇洗干净,放入沸水中焯烫变软后捞出,晾凉备用。
3.将处理好的藕片、胡萝卜丝和金针菇放入大碗中。调入蒜泥、芝麻油、白醋、盐。用筷子搅拌均匀,即可。
功效:莲藕富含淀粉、维生素C和铁,有补血、滋润肠胃的功效,莲藕中的黏蛋白,能促进脂肪和蛋白质的消化,减轻肠道的负担。
小吃系—双色番茄蛋
材料:鸡蛋3个、番茄1个、番茄酱1汤匙、海苔1大片。
1.鸡蛋磕入碗中,打散。将番茄洗干净,切成块,放入搅拌机中。
2.往搅拌机中调入1汤匙番茄酱,将番茄搅打成番茄糊。按照1:1的比例,往蛋液中倒入番茄糊。
3.准备一个方形容器,往容器内壁抹上一层淡淡的油,倒入番茄蛋汁。将番茄蛋汁放入蒸锅中,中火隔水蒸10分钟,蒸的时候锅盖留缝隙。
4.当番茄蛋蒸好凝固后,放置稍微冷却,然后轻轻取出。将蒸好的番茄蛋切成小块,将海苔剪成差不多的大小,然后包裹起来即可。
功效:西红柿性凉,味甘酸,富含胡萝卜素、西红柿红素、维生素C、蛋白质等营养物质,有生津止渴的作用,是开胃的好食材。
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