冬天怎么坐月子才科学 饮食生活细节方面都很重要
2022-10-27 canyinms.com 【 字体:大 中 小 】
冬天怎么坐月子之生活细节方面
1、室温:室内温度以20℃-25℃为宜
冬季“坐月子”,室内温度以20℃-25℃为宜。在没有暖气的南方,可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度;而在气候干燥的时候,保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说,室内湿度以55%-65%为宜(为了随时了解室内的湿度状况,可以购买一个湿度计)。较为便捷的增湿方法就是购买一台加湿器,如果同时还具备除菌功能就更好了,或者在室内放一盆水。
除了温度和湿度要适宜,还要保持室内的空气要清新。每天保证开窗换气两次(上、下午各一次),每次15-20分钟。换气时,先将新**和小宝宝转移到另一个房间。通风换气后,待该房间恢复到适宜温度后,再让新**和小宝宝回来。
新**和宝宝所在的房间最好能通风见光,这样会让新**感到心情舒畅,并且有利于观察宝宝的一些变化。
2、哺乳:衣服要保暖,喂奶姿势要“三贴”
冬季天气冷,实施母乳喂养的**,小心胸腹部受凉,并选用哺乳**。宝宝夜间喂奶,穿脱衣服不要嫌麻烦,着凉很容易使肩关节受凉。有的**月子还没坐完,就出现了肩关节疼痛,严重的连胳膊都抬不起来。
刚开始喂奶的新**,往往累得一身汗,胳膊酸了,脖子僵了。曾晓琴说,这往往就是因为喂奶姿势不正确所致。正确的喂奶姿势是“三贴”:胸贴胸、 腹贴腹、下颌贴**。**用手托住宝宝的**,**的肘部托住宝宝的头颈部,宝宝的上身躺在**的前臂上,这是宝宝吃奶最舒服的姿势。
3、梳洗:产后一周洗浴,切忌接触冷水
冬天宜在产后1周洗浴。冬季洗澡应注意防寒。浴室温度宜在20-22℃,水温以37℃左右或稍热为宜,浴室不要太封闭,洗浴时间不要过长,以5-10分钟为宜。洗涤时避免大汗淋漓,因出汗太多易致头昏、恶心欲吐等。切忌接触冷水,以免引起腹痛及日后**不调、身痛等。
“沐浴后要及时用暖风机吹干头发,尽快将身体上的水擦干,及时穿上御寒的衣服后再走出浴室,避免身体着凉或被风吹着。”曾晓琴说,“晚上洗完澡之后,不要马上睡觉,应喝一杯热水,等身体**后再睡。”
产妇在冬季洗澡,按照传统的做法,也可选用防风生姜方,即防风50克,生姜50克,捶破,用水洗净,煎一大锅水,过滤药渣,用水洗身洗头,或直接使用姜片煮水后洗浴,此民间验方祛寒效果较显著。
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