孕妇打呼噜的危害

1.睡眠窒息、高血压风险增加

研究发现，14%的打鼾准**有高血压。准**打鼾时，上气道间歇性阻塞，可导致准**在一个时期内呼吸停止达几秒，呼吸停止现象每晚可出现数十次甚至数百次，导致睡眠窒息。睡眠窒息可导致血压升高，血管痉挛，会阻止血液从胎盘流向胎儿，除会有中风或心脏病的危险外，也可能引起胎儿缺氧。

2.约10%的打鼾准**发生先兆子痫

据欧美国家的研究显示，大约10%的打鼾准**会发生先兆子痫，而非打鼾妊娠妇女仅占4%。先兆子痫是一种危险的疾病，症状包括血压升高、手脚和面部肿胀以及尿蛋白。准**如果在怀孕20周后出现高血压和尿蛋白，就会被诊断为先兆子痫。先兆子痫是妊娠期并发症，控制不良，发展到子痫，严重影响母儿安全，孕妇可出现头痛、头晕、视物不清甚至抽搐，胎儿可出现宫内发育迟缓、宫内窘迫甚至胎死宫内。

3.胎儿发育迟缓

有研究表明，准**睡眠中上气道堵塞会影响胎儿的发育，有较长时间打鼾史和阻塞性睡眠呼吸障碍的准**所怀胎儿的心率明显增快，有宫内窘迫的表现。在打鼾准**产下的婴儿中，有7.1%发育迟缓，而非打鼾准**中只占2.6%。

孕妇如何避免打呼噜

1.注意膳食结构

在饮食上，准**必须注意膳食结构合理均衡，一日三餐有所节制。常吃富含维生素A、C及叶酸的蔬菜水果，尽量少吃或不吃高脂高糖类食物，以免热量过剩造成肥胖。整个孕期体重增长9-12.5Kg，妊娠16周之前，体重不应有太大变化。

2.适度运动

肥胖是引起打鼾的重要原因之一，如果准**已经发胖，就要在医生指导下进行适度的运动，既可减肥，又有利于母婴健康。

3.采用正确睡姿

睡觉时，准**尽量不要采取仰卧**，因为肥厚的喉部肌肉和舌根很容易后坠而堵住气道，孕期采取左侧卧比较适宜。

如果准**没有养成侧卧睡觉的习惯，可尝试在睡衣背后的适当部位缝上一个小球，把它当成“提醒装置”，当准**在睡梦中翻身成仰卧位时，就会被小球顶一下，而自然地改为侧卧了。经过一段时间训练，就能养成侧卧睡觉的好习惯了。这个小球的大小要合适，软硬也要适中，以不伤及人体为原则。

4.戒烟戒酒

值得一提的是，准**必须戒烟戒酒，也不要服用安眠药，因为这些都会使打鼾加重，并影响胎儿的正常发育。