孕妇甲减吃什么食物好 补碘+补蛋白质双管齐下
2022-10-24 canyinms.com 【 字体:大 中 小 】
孕妇甲减吃什么食物好
1.富含碘的食物
甲状腺功能减退孕妇的饮食中,通过较长时间补充一定量碘,可明显改善各种症状。补碘除了从碘盐中摄取,还可从碘酱油和加碘面包以及含碘丰富食物的中摄取,比如海带、海鱼、紫菜等一些海产品,尤其是海鱼,每隔2-3天吃一次,是完全可以满足自身和胎儿对碘的需求量的。除了海产品之外,还有菠菜、大白菜、山药、鸡蛋以及含碘的食盐等也都是很不错的。
推荐食谱:
海带排骨汤
材料:排骨 300克,海带 200克,姜 30克,盐 1大匙。
做法:
1.海带放入水中浸泡1 5分钟,捞出。
2.放入滚水中汆烫,捞出,沥干水分;姜洗净,去皮,切丝。
3.排骨洗净,切小块,放入滚水汆烫,去除血水,捞出,沥干。
4.锅中倒入6杯水,放入排骨用小火煮20分钟。
5.加入海带及姜煮软,再加调味料调匀即可。
香煎小海鱼
材料:小海鱼250克,盐、鸡精。
做法:
1.小海鱼洗净放入一点点盐腌20分钟备用。
2.锅内放入适量的食油,开中火加热。
3.锅热后放入小海鱼两面煎到微**,注意翻动小海鱼时要轻,尽量不要动碎。
4.等全部煎好后撒上一点鸡精即可。
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