紧张怎么快速放松

当你觉得紧张的时候，一定要学会转移自己的注意力，让自己不那么紧张，去想一些自己喜欢的事情，去想一些自己感兴趣的事情，转移自己的注意力，可能是一个很好的办法，同时也要给自己很强的心理暗示，告诉自己你一定能行，你一定能做到，这种积极的心理暗示能够帮助我们克服很多的心理紧张情绪。首先当你紧张的时候，一定要学会去转移自己的注意力，很有可能你是在上台演讲之前可能会紧张，那么这个时候你可以想一些其他的事情，例如你们昨天打的游戏，例如你们上一次吃的那顿美味的饭菜，其实都是可以去让自己转换思路，想一些其他的事情，因为我相信你面对重要的场合一定是做好了充分的准备，那么这个时候再去担心再去想，其实只会让自己更紧张，会让自己出现更多的错误，不妨想一些其他的事让自己放松一下，其次我们也可以去给自己一些心理暗示，既然你已经走到这个地步没有办法回头，那么相信你自己做的准备，相信你一定能够成功。

• 转移自己的注意力
  

转移自己的注意力是一个很好缓解紧张情绪的方法。很有可能你是需要上台演讲，这个时候你紧张其实是很正常的，所以这个时候我们也不应该去过多的思考，等会你需要讲什么，这个时候，你可以想一下，当你成功了，你要怎么庆祝，你要怎么来祝贺自己，祝贺的时候你应该选择选什么餐厅，这些问题都可以去思考去想象，并且能够很好的帮助我们克制紧张的情绪，因为我相信你在面对一个重要的场合的时候，一定是有充足的准备的，所以这个时候如果你再去紧张已经是没有必要的。

• 给自己更多的心理暗示

紧张是非常正常的，所以我们一定要给自己积极的心理暗示，告诉自己自己一定能够成功，一定能够做到最好的状态，所以千万不要被紧张所影响自己的发挥，不要影响自己的思考和自己的行动去给自己暗示，才能让自己有更好的状态迎接挑战。

• 吃东西也能缓解紧张情绪
  

我们应该都听说过喝水能够缓解紧张情绪，其实吃东西也是同样的做法，我们可以稍微喝一点水，吃一点自己喜欢的东西，缓解自己的情绪，但是一定不要切忌喝太多水，吃太多东西很有可能会影响我们的发挥，所以什么东西都要适度，去找到更适合自己的方法才是最好。