滑雪的时候我们的膝盖是要保持弯曲状态的，所以这个姿势和角度就很重要了，不正确的姿势是很容易导致身体肌肉的损伤的，所以一定要在开始学的时候就把姿势学习到位。如果滑雪中把膝盖扭伤了，也一定要及时去医院拍片治疗，以免耽误最佳时机。

滑雪把膝盖扭了怎么办

滑雪扭伤膝盖需要看具体的伤势情况，如果关节部位的重要的结构没有出现损伤，仅仅是皮肤皮下组织出现了淤血肿胀、炎性水肿，可以口服消炎止痛、活血化瘀的药物，让膝关节放松休息，一般都能够得到很好的治疗。

扭伤后应该在急性期及时去医院骨科进行膝关节磁共振检查，排除膝关节交叉韧带，半月板及侧副韧带的损伤。可能要弹力绷带固定，护膝固定或支具固定，加强膝部的稳定性，防止损伤进一步加重。同时患者要减少步行，避免进一步的负重。

滑雪完后膝盖很痛怎么办

如果疼痛比较轻的话限制活动，休息两到三周就可以恢复，有肿胀可以外用些药物，云南白药气雾剂之类的。如果疼痛症状持续不改善，不除外前交叉韧带损伤可能，最好是去医院骨科进行膝关节磁共振检查。

膝关节即使没有明显的外伤，但有些时候在受力负重增大而且关节处于扭转的时候，都有可能造成关节软骨或半月板损伤。平时注意避免过度劳累，避免剧烈运动，避免受凉。

如何安全的滑雪

1.聘请可靠的教练很重要！

2.不要盲目和过分自信；

3.选择适合您水平的滑雪坡度；

4.滑雪坡前方的滑雪者优先使用滑雪坡，后方的滑雪者不能影响前方滑雪者的正常滑动；

5.不要停留在雪道的中间，休息的话要在雪道两侧的防护网上。

6.当人太多时，不要炫耀自己的技能冲坡。