古代养生有很多总结性质的谚语，比如冬练三九夏练三伏，那你知道三伏天和三九天是什么意思?三伏天和三九天其实是一年中的两个极端，一个是最炎热的时节，一个是最寒冷的时节，那么下面就由小编为大家带来冬练三九夏练三伏什么意思的解析。

三伏天和三九天是什么意思

三伏天

“三伏”是初伏、中伏和末伏的统称，是一年中最热的时节。每年出现在阳历7月中旬到8月中旬。其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下。按我国阴历(农历)气候规律，前人早有规定：“夏至后第三个庚日开始为头伏(初伏)，第四个庚日为中伏(二伏)，立秋后第一个庚日为末伏(三伏)，每伏十天共三十天。”有的年份“中伏”为二十天，则共有四十天。

三九天

“三九”是指中国传统农历年中的某一时段，也称“三九天”。中国俗语有“夏练三伏，冬练三九”之说法。与三九对应的是三伏。“三九”是指冬至后的第三个“九天”，即冬至后的第十九天到第二十七天。“冬至后第三个第九天”是指“三九九”，也是“三九”和“四九”相交之日，并非“三九”，即“三九”是九天而非一天。 人们说：“数九寒天，冷在三九”。“三九”一般出现在冬至到惊蛰。

三伏天和三九天的区别

三伏天和三九天的开始的时间不同，三九天就是“数九”里第三个九，一共有九天，也就是从数九开始后第19天就进入三九天了。三伏有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由干支历的节气日期和干支纪日的日期相配合来决定的。

三九是九天不是一天，是从冬至之后第十九天到第二十七天，其是一年中最寒冷的一段时间。三九是过农历年的时候的一段时间，三九是在冬至这一天开始，第三个第九天开始计算，之后的九天时间，就是“三九天”。

我国传统的推算方法规定，夏至以后的第3个庚日、第4个庚日分别为初伏(头伏)和中伏的开始日期，立秋以后的第一个庚日为末伏的第一天。因为每个庚日之间相隔10天，所以初伏、末伏规定的时间是10天。又因为每年夏至节气后的第3个庚日(初伏)出现的迟早不同，中伏的天数就有长有短，可能是10天，也可能是20天。

三伏三九怎么算?

1、三伏

所谓三伏，是初伏、中伏和末伏的总称，三伏具体日期是由节气的日期和干支纪日的日期相配合来决定的。庚，在天干中排列第七，在与五行搭配中属金，金怕火，在数伏天气中逐日消减，因此古人以庚日来计“伏”。我国传统的推算方法规定，夏至以后的第三个庚日、第四个庚日分别为初伏(头伏)和中伏(二伏)的开始日期，立秋以后的第一个庚日为末伏(三伏)的第一天。三伏天时段长短不完全一样，如果中伏在立秋后结束，就是30天;如果中伏在立秋前结束，就是40天(中伏20天)。大约出现在每年的7月中旬到8月中旬这一段时间。

我国古代用天干、地支合并记载时间。天干的数字有10个，是甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛，壬、癸，地支的数字是12个，是子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。把天干与地支相配，就得甲子、乙丑、丙寅、丁卯……，交叉配合60次，故称60花甲子。

“三庚”就是遇上3个“庚”字，到第3个庚日为初伏。由于天干是10个，所以每隔10天就出现一个庚日，如庚子日、庚寅日、庚辰日等。一年365天(闰年366天)都不是10的整数倍，今年某一天庚日，明年就不一定是庚日。由于庚日的变化不定，所以每年入伏的日期不尽相同。

2、三九

中国有“数九寒冬”的说法，从冬至开始数“九”以计算时令。具体计算方法是从冬至日(今公历12月22日前后)算起(冬至日叫“交九”，意味着数九寒天开始)，每九天为一“九”，第一个九天叫“一九”，第二个九天叫“二九”，依此类推，一直到“九九”，数满九九八十一天(至公历3月12日前后)便是“出九”(数九结束，出了数九寒天)。这时冬天已过完，春天来到了。

“三九”是指冬至后的第三个“九天”，即冬至后的第十九天到第二十七天。“冬至后第三个第九天”是指“三九九”，也是“三九”和“四九”相交之日，并非“三九”，即“三九”是九天而非一天。人们说：“数九寒天，冷在三九”。“三九”一般出现在冬至到惊蛰。

【冬练三九夏练三伏什么意思】

冬练三九，夏练三伏是中国的一句谚语，这句话出自《燕王剑侠》。

冬练三九，夏练三伏最初意思指的是，练习武功，贵在坚持，要做到冷不避三九，热不避三伏。

冬练三九，夏练三伏有一定的道理，所以这也成为很多现代人锻炼身体的一个标准。只不过需要注意，在冬季锻炼的时候要注意保暖，在夏季的时候要防止中暑。

中国传统农历年中的某一时段，也称“三九天”。中国俗语有“夏练三伏，冬练三九”之说法。与三九对应的是三伏。“三九”是指冬至后的第三个“九天”，即冬至后的第十九天到第二十七天。“冬至后第三个第九天”是指“三九九”，也是“三九”和“四九”相交之日，并非“三九”，即“三九”是九天而非一天。 人们说：“数九寒天，冷在三九”。“三九”一般出现在冬至到惊蛰。

中国有“数九寒冬”的说法，从冬至开始数“九”以计算时令。具体计算方法是从冬至日(今公历12月22日前后)算起(冬至日叫“交九”，意味着数九寒天开始)，每九天为一“九”，第一个九天叫“一九”，第二个九天叫“二九”，依此类推，一直到“九九”，数满九九八十一天(至公历3月12日前后)便是“出九”(数九结束，出了数九寒天)。这时冬天已过完，春天来到了。

当然，各地春天的步伐并不一致，虽已出九，但广大北方地区并未进入气象学上的春季。常年江南3月上中旬入春，华北3月中下旬至4月上旬入春，而长城以北则须4至5月入春(连续五日日平均气温稳定在10℃以上便是入春)。见“入春”。

“三九”是指冬至后的第三个“九天”，即冬至后的第十九天到第二十七天。我国阴历有“九九”的说法，用来计算时令。每九天为一“九”，第一个九天叫“一九”，第二个九天叫“二九”。依此类推，一直到“九九”，即到第九个九天，数满九九八十一天为止。“九九”过后，就表示冬天已过完，春天来到了。一般“三九”时最冷。

“三伏”是指初伏、中伏和末伏，约在7月中旬到8月中旬这一段时间。一年中最热的时候一般出现在夏至“三伏”。从夏至后第三个“庚”日算起，初伏(10天)、中伏(10～20天)、末伏(10天)，是一年中气温最高的时节。

“冬练三九，夏练三伏”

追根溯源，这句话一般在练武之人身上体现。一般来说，以武为生之人体格较为强健。他们认为，在严寒天、酷暑天进行锻炼，有助于磨炼自身坚强意志，同时加强武术修为和精神定力。

在“三九”锻炼，由于天气过于寒冷，容易导致人们肌肉僵硬、毛孔闭塞，热量散发受到阻碍，体内的热量平衡失调。这不仅会使锻炼效果大打折扣，还会让人感到格外疲惫。此外，寒冷的天气会使人体组织兴奋度下降。在运动时既加强了能量代谢，又增大了耗氧量，对人体健康有负面影响。对于体弱和免疫功能较差者，严寒天进行室外锻炼还容易发生呼吸道感染，如感冒、咳嗽、甚至肺炎等，因此，此类人群更当避免此时进行户外运动。

在“三伏”锻炼，因天气炎热，危害则会更大。气温过高时在室外进行锻炼，会使人体的体温过高，从而加速脱水，导致心血管系统的循环能力下降，造成神经功能紊乱等不良影响。不仅如此，酷暑天锻炼还容易导致中暑。中暑是高温下发生的一种以中枢体温调节障碍、水电解质平衡失调、心血管和中枢神经系统混乱为主要表现的一种症候群。若处理不当，对人体健康的伤害更是毋庸置疑的。

体弱、体虚、或者患有心脑血管疾病及其他慢性病人群，按“冬练三九，夏练三伏”模式进行锻炼，可能具有致命的风险。

顺应自然才是最好的养生方法。在适宜的温度和时节进行适当的锻炼才最可取。