怎样预防宝宝便秘？

馨洋从小就有点挑食，爱吃肉，不爱吃蔬菜和水果，也不爱喝水。即使口渴了，也是只喝牛奶或者饮料。宝宝最近又有点便秘了，一般要隔三四天才**一次，而且每次都是费了半天劲才能拉出来一点又干又硬的便便。今天宝宝又很难受地打挺，坐卧不安的样子，估计又是便不出来难受了。**给宝宝揉了半天肚子，塞肥皂条效果也都不太好，看着宝宝还是很难受，**只好带她去看医生。

医生听了**的描述，给宝宝简单做了一下**，没有发现任何异常，只是怀疑可能会有某种微量元素缺乏。医生觉得孩子便秘的根结还是在饮食上，给了馨洋**一些饮食上的建议，告诉了**一些纠正便秘的方法。馨洋**回家后什么药也没给宝宝吃，只是在喂养上多下了些工夫，大概1周左右，宝宝的便便就基本恢复正常，每天能按时排便，而且顺顺畅畅。

专家解析：

◎便秘或**干燥是儿童常见病之一

宝宝**干燥，排便时费力哭闹，次数较以前明显减少，有时2-3天甚至6—7天排便一次，即为便秘。如果宝宝2-3天才排便一次，但能轻轻松松地排出一般硬度的粪便，而宝宝本身情绪、精神状态都很好，父母就不必担心，这不算是便秘，而是老话儿说的”攒肚子”，是属正常现象。反之，宝宝即使每天都排便，可排出的便如果又干又少，同时食欲不佳、腹胀，也可认定是**干燥。

◎宝宝主要是因平时不爱吃蔬菜和水果、不爱喝水而导致**干燥

如上实例中的馨洋宝宝确实属于便秘，主要原因在于平时不爱吃蔬菜和水果，不爱喝水。蔬菜水果摄入量过少，会使维生素和纤维素缺乏；不爱喝水则导致肠道内水分不足，**很难松软，长此以往，就出现便秘的情况。这种功能性便秘，只要及时改善了喂养方法，合理搭配宝宝的日常食物，纠正宝宝偏食的习惯，全面摄取营养，不要多长时间，便秘的状况就能得到纠正。

宝宝便秘的9大常见原因：

1、挑食或者偏食

有的宝宝吃肉太多，吃蔬菜和水果太少，造成饮食结构中蛋白质过多而膳食纤维含量太少。蛋白质成分多易使**呈碱性．易干燥；植物纤维素含量太少，**难以松软．且肠道缺乏刺激、蠕动不足，不易产生便意。有的宝宝喜欢吃干食，饮水太少，肠道刺激不足，不够润滑，也易发生便秘。

2、食物过于精细

许多宝宝的食品都由精细粮食加工而成，缺少粗纤维，对肠壁刺激不够，长期吃这些食品容易导致便秘。

3、喝水太少

水是最好的通便剂，如果喝水太少肠道内就会水分不足、不够润滑，导致**干燥。

4、宝宝进食太少

有的宝宝进食量过少，食品经过胃肠消化吸收后．剩下的食物残渣少，在结肠内产生不了多大压力，所以不会有便意。

5、没有养成定时排便的好习惯

**没有帮宝宝养成定时排便的习惯，排便的条件反射没有形成，导致肠管肌肉松弛无力，引起便秘。

6、经常抑制便意

有的宝宝平时排便不规律．虽然出现便意，但常常由于贪玩或者因为没有熟悉的如厕环境而有意识地抑制。这样时间长了，就会使肠道的排便反射敏感度降低，**堆积于肠内，使更多的水分被吸收，**变得干燥而不易排出。

7、惧怕排便加重便秘

有的宝宝发生便秘以后，干硬的**让**在排便时产生疼痛，由此惧怕排便，造成本就干硬的粪便更加干燥，加重便秘。

8、运动量少

有的宝宝（尤其是胖宝宝）平时不爱运动，长期缺乏有效运动会使腹肌无力，肠蠕动降低，这样也会导致便秘。

9、精神因素的影响

如果宝宝受到突然的精神刺激，或者生活环境及生活习惯突然改变，也可能出现暂时的便秘。另外，如有便秘家族史，也容易造成宝宝便秘的发生，可能与遗传有关。

预防0-1岁宝宝便秘的喂养妙法：

1、人工喂养的宝宝

◎配方奶的浓度不能太大。牛奶内酪蛋白及钙质比母乳多，便便中含有不易溶解的钙皂，容易造成便秘。配方奶的配制一定要参照说明书上的量，千万不要擅自加大浓度。

◎两顿奶之间要给宝宝喂水喝。假如宝宝不爱喝白开水，并已经满4个月，可适当在水中加进一些蔬菜水或稀果汁（橙汁，红枣汁、白菜汁都是不错的选择）和菜泥。或每天给宝宝喂点米汤（沥去米汤中的饭粒），也可用薏米少许煎水。

◎如果怀疑是某种奶粉引起的便秘，**可以尝试给宝宝换另一种牌子的奶粉。因为不同品牌奶粉的营养成分在配比上不尽相同，及时换奶有助于找到最适合宝宝的奶粉。

2、母乳喂养的宝宝

◎6个月以前尽量让宝宝纯母乳喂养，可以减少便秘的发生。

◎母乳喂养的宝宝，**一定要留意自己的饮食。平时要吃得清淡一点，自己还要注意多喝水。

◎假如**的乳汁不足，宝宝会隔2-3天排一次**，而且**也较少。所以，**应当保证足够的进食量及饮水量，促进乳汁的分泌。

◎假如母乳中的蛋白质较多，那么乳汁中的钙含量就会高，宝宝的**容易偏碱性，这种**较硬而干，不易排出。这种情况下，**应适当减少蛋白质摄入。鸡蛋每天不超过1个，适当控制鱼虾肉奶的摄入量。

◎**应多吃些富含膳食纤维的食物，另外，蜂蜜、核桃、芝麻酱等食物也有助于适当增加母乳中所含的B族维生素和脂肪量，帮助宝宝排便。

3、添加辅食后的宝宝

◎应多喂宝宝吃些菜泥、水果泥，少吃一点肉。进食菜、水果的量与肉食的比例至少在。吃三口菜吃一勺肉：对于不爱吃菜的宝宝，**可把莱切碎与肉放在一起包成小饺子，也可以用菜煮粥或面片，增加蔬菜的进食量。

小叮咛：1岁以内的宝宝不能食用蜂蜜及花粉类制品有的**喜欢在宝宝饮用的牛奶或开水中添加些蜂蜜，以为这样可使其**通畅。但1岁以内的宝宝食用蜂蜜及花粉类制品，可能会因肉毒杆菌污染引起食品中毒。严重时出现弛缓性**，让宝宝哭泣声微弱，吮乳无力，呼吸困难。所以最好不要给1岁以内的宝宝食用蜂蜜。

预防1-3岁宝宝便秘的喂养妙法：

◎科学安排宝宝的饮食，注意粗细搭配。容易发生便秘的宝宝，应该适当减少蛋白质类食物的摄入，增加粗纤维的蔬菜．如把韭菜、芹菜．菠菜等蔬菜，做在馄饨、饺子或面片等食物中：增加富含纤维素的谷类食物，如玉米、高梁、红薯等杂粮，煮成稀饭或蒸食效果都很好；多让宝宝进食新鲜水果，如香蕉、苹果、猕猴桃等。

◎纠正宝宝偏食和不规律的不良习惯，全面摄取营养。食物中鱼，肉、蛋与谷物的比例要适当，还要根据不同的年龄适当吃一些粗粮和杂粮。便秘的宝宝尽量少吃汉堡包、巧克力以及一些油炸食品。

◎多喝汤汤水水，疏通肠道。应多给宝宝喝水，适当给宝宝喝一些荸荠汤、白菜水、萝卜水等，还要据宝宝的年龄适当增加一点儿粗粮和杂粮。也可以给宝宝偶尔喝一些绿豆薏仁汤：绿豆、薏仁富含纤维质，不但可以改善便秘的症状，还有清热退火的功效。

◎如宝宝要吃零食，也尽量给宝宝吃一些改善便秘症状的零食。例如核桃、酸奶、海苔、杏干。苹果、梨等食物，都具有增加肠蠕动的作用。

◎帮宝宝养成每日定时排便的习惯。训练宝宝在清晨或进食后半小时定时坐盆，养成每日定时排便的习惯。即使当时宝宝没有便意，也要坐盆5-10分钟．养成习惯很重要。当宝宝排便时应尽量减少外界的影响，以免分散注意力。如果宝宝能够按时排便，应当立即进行鼓励。

**自制解秘食谱：

1、汤汁类

白萝卜汁

做法：取白萝卜200克，洗净榨汁后加入蜂蜜适量。每日服用3-4次，每次4-5羹匙，促进排气．通便。

荸荠汤

做法：取荸荠5-10枚，洗净，去皮、切碎煮汤。小一点的宝宝可以喝汤，大一点宝宝可以连荸荠同时服用。每日2次，可以清理内热，理气润肠。

杏仁奶

做法：取杏仁10枚去皮尖，研成末，加少许水煮开去渣后加入牛奶，并根据个人口味加少许糖，让宝宝饮服。

2、粥类

果仁橘皮粥

做法：用甜杏仁、松子仁和芝麻各5克，鲜川橘皮10克，粳米50克，砂糖适量。将橘皮切丝，杏仁、松仁和芝麻捣碎与橘皮共煎．然后去渣取汁再加入粳米煮粥．放糖后将少量炒熟的果仁末撒在粥上即成，适用于胸腹胀满而**秘结的宝宝。

**耳红枣粥做法：取5-10克干**耳，用温水泡发后洗干净，再取20粒红枣，洗净去核，将泡发后的**耳和去核的红枣一起放入粉碎机里，加一小碗水，打碎成稀糊状煮粥，煮熟后即可给宝宝食用。

3、主食

红薯杂面窝头

做法：用红薯100克，玉米面100克．燕麦粉50克。红薯煮熟后．去皮．压碎，与玉米面、燕麦粉一道加水和好，可加少量的苏打粉和糖：和好的面团捏成形后上锅蒸．15分钟即熟。

4、菜类

莲藕酥汁丸

做法：用猪肉末50克，藕末30克，肉汤10克，老抽．精盐，淀粉各少许。取藕刨去皮后切成末，浸入冷水中；锅中放清水烧开．放入藕末即刻捞出，用净水浸凉；把藕末混入肉末，滴进1滴老抽，适量盐，拌入肉汤搅拌均匀：将拌好的馅掐成数个小**，沾上淀粉整齐划一地码到盘子里，然后上锅蒸熟即可。

菠菜绿豆芽

做法：取菠菜300克，绿豆芽100克。将菠菜择洗干净．切成小段，放入沸水锅内焯透，捞出过凉备用；将绿豆芽洗净，放入沸水锅内焯透，捞出过凉：将菠菜和豆**放入盆内，加入精盐、香油等调料拌匀，装盘即成。

5、甜点

苹果地瓜水

做法：用苹果50克．地瓜50克，无糖槐花蜂蜜10克，把苹果去皮去核后切成小碎丁，洗净的地瓜也切成碎丁。放进锅里，加入适量水，煮开后，文火煮烂，拌进无糖槐花蜂蜜，放凉后即可食用。

玉米饼沙拉

做法：玉米面饼1 5克．胡萝卜25克，软奶酪1 5克，盐、糖。将玉米面饼切小丁，再将胡萝卜切小条，放开水里焯熟，捞出沥干水分：把玉米饼丁，胡萝卜条放盘中．加上奶酪、盐，糖拌匀即可。