负面情绪是生活中每个人都有的，偶尔有负面情绪很正常，但是长期处于负面情绪下，是会给身体带来很多疾病的。那么，负面情绪太多怎么办？这个就需要自己进行调节，期待值小一点，你会快乐很多。

负面情绪竟然可以引发这么多疾病

如果你身体健康，不会有问题，但如果你不是长期情绪不稳定，你就会消极地面对生活中的一切，你会发现你的生活变得很阴郁，会给你很大的精神压力，导致睡眠质量差，精神紧张，有可能一点坏事都会让你精神崩溃，严重的会导致抑郁，所以你还是要快乐，积极面对生活，你会发现还有人爱你，加油！

负面情绪太多怎么办

1、转移法。

可以听听轻音乐，玩玩游戏;也可以做些有氧运动，沿着湖边散散步，也可以做剧烈运动，大汗淋漓，负面情绪自然而然随之消失。

2、倾诉法。

向自己信得过的闺蜜说说心里话，把烦躁的情绪舒缓一下。也可以写日记向自己倾诉。

3、行动法。

积极行动，多与阳光、进取、正能量的同伴靠拢，干任何事情雷厉风行，提高质量提高效率，争优创先，起模范带头作用。

情绪不稳定的人有多可怕

情绪不稳定对自己和他人都是有害的。

情绪不稳定的人会感到天真和情绪化，有这种性格的人，往往会觉得自己在职场上难以担当大任。很难得到上级的信任。在社会交往中，会给他人造成困扰，使朋友远离和戒备。无论是婚姻还是友情，都很难维持稳定成熟的关系。但这些都不是最重要的。情绪不稳定，受伤害最大的就是自己，因为情绪波动太大，让人难以专心工作。也说明抵抗挫折的能力很差，如果有轻微的不适，情绪就会失控，意志会动摇。情绪不稳定受健康问题的影响最大。中医认为，养心为上，养身次之。一个情绪总是起伏不定的人。很难想象有一个健康的身体。

对于情绪不稳定的朋友，建议经常做冥想，这样可以锻炼自己控制情绪的能力，最终达到平复情绪的目的。