馒头热量不是很高，每100克普通的白面馒头所含有的热量为233大卡左右、杂粮馒头为123大卡左右、紫米馒头为188大卡左右、芝麻馒头为256大卡左右、抹茶馒头为228大卡左右。所以只吃一个馒头，所产生的热量是正常活动所需热量的十分之一左右。

　　馒头和米饭哪个热量高

　　馒头的热量要比米饭高一些，因为每100克米饭当中的热量一般会在116大卡左右，而每100克普通的白面馒头所含有的热量为233大卡左右。但是这并不意味着大米饭相较于馒头就更加有利于减肥，因为米饭和馒头都属于易于消化的淀粉类食物。所以这两种常见主食都不是理想的碳水化合物来源，建议食用紫薯或者其他常见的粗粮代替。

　　馒头含糖量高吗

　　每100g白馒头的含糖量约为47g，含糖量相对较高，馒头中的淀粉经过胃肠的消化就会转化为葡萄糖，从而转化为热量，对于减肥期间的人，或是有糖尿病的人，平时要注意不要吃馒头、面条等面食，这样会导致血糖升高。