铺天盖地的疫情消息也会让我们紧张，甚至是出现焦虑，每天担心自己有新冠肺炎的症状，疫情期间心理变化也是非常显著的，疫情期间我的心理活动，疫情期间心态有哪些变化？下面餐饮美食网带来介绍。

疫情期间我的心理活动

我爸咳了一下：他是不是感染了?

我妈打了个喷嚏：她是不是感染了?

我喉咙干：我是不是感染了?

我爸畏寒：他是不是感染了?

我妈流鼻涕：她是不是感染了?

熬夜白天困：我是不是感染了?

一看新闻：我们全家是不是感染了?

网友热评：

1、很真实，我现在经常用手试额头，看自己发不发烧。

2、没症状：我是不是无症状感染者?

3、昨天QQ弹消息被我妈听见了，差点把我举报

4、肺炎没感染上 神经病倒是快搞出来了

5、以前看别人戴口罩，现在看别人不戴口罩完全不一样

6、快到检测额温的点，摸摸额头，”我是不是发烧了”

7、我连喷嚏都不跟打，都被我咽回去

8、年轻人!醒醒吧!应该多锻炼!提升抵抗力!

9、买菜看到人都绕着走

10、感冒：大家今年冬天都把我忘了

11、第一阶段：蒙圈发生了什么 第二阶段：害怎么那么严重 第三阶段：我是不是感染了 第四阶段：我一定不能感冒

12、昨天我头疼，眼也疼，然后午睡，睡了一会就好了，想起来是自己前晚上熬夜了

疫情期间心态有哪些变化？

过度恐慌型：从除夕开始就闭门不出

认为“空气中都是病毒”只因为看到了病毒会“人传人”，从除夕开始就在家呆着，而且连大门都没开过，认为“外面的空气中全是病毒”。杨艳杰教授说：“这样的人家，我就知道两个，我猜每个人都会认识至少一家这样坚决不出门的家庭。其实这是对病毒不够了解造成的过度恐慌。”杨教授表示，病毒的传播需要宿主，在空气中没有宿主不会一直存活，所以不存在“空气中都是病毒”。这种因为恐慌带来的过度自我封闭，会让人情绪低落、焦躁，长期这种负面情绪也会让人免疫力下降，就算不出门不会被传染新型冠状病毒，也容易因为免疫力下降引发其他疾病。还有些老年人过于恐慌，出现了一些咳嗽的症状，并感觉自己发烧了，可测量体温却正常。杨教授表示，这是负面心理太强烈产生的身体反应。“要多给自己正面的心理暗示，就是‘正能量’，如果负面暗示过多，本来没有疾病，也会感觉自己得了病。”

过于淡定型：出门不戴口罩 坚信“被传染比被雷劈的概率还小”

在疫情开始之初，很多年轻人都自觉戴上口罩，但让中老年人戴上口罩就不太容易。杨教授表示：“即便是连续多日铺天盖地的宣传工作，你仍然会看到有一些人不戴口罩，主要原因是他们不相信‘我会那么倒霉’，认为‘被传染比被雷劈的概率还小’。而这些人在平时也是不慌不忙、对自己要求也没那么多，俗话讲‘心大’的那种人格。”杨教授表示，面对疫情没有必要恐慌，但也不可以太大意。“按照现有研究成果来看，新型冠状病毒引发的肺炎有较长的潜伏期，潜伏期可能传染，需要阻断传染途径。所以出门到公共场所去，戴口罩是必须的，还有洗手、不吃野味生食、家中消毒，这些主流媒体反复宣传的基本防护措施，可以有效阻断传染途径，防止疫情扩散。阻断了传染途径，你就是安全的，不在乎、不阻断，你被传染的风险就一直存在。我们每个人都要科学的看待疫情。”

看到负面信息太多 呆的“五脊六兽”也容易造成抵抗力下降

社会活动骤减，让人们在这个春节里呆得“五脊六兽”，有的人情绪低落，有的人每天看了大量疫情信息，一整天都笑不出一次。还有人作息不规律造成黑白颠倒、消化系统紊乱，在杨教授看来，这些情况也需要调整。“如果天天刷手机，一刷就是一周，会让人出现沟通障碍，就是看见人不知道该怎么交流了。如果生活作息不规律，黑白颠倒，可能会引起失眠、消化系统紊乱、抵抗力下降等一系列健康问题。负面信息看的太多，人也容易被负面和低落的情绪所控制，造成抑郁或者焦虑，需要及时调整。

”专家建议“超长假期”这样过：坚定信心 适当活动

作息规律面对意外到来的“超长假期”，我们要怎样科学健康的度过?杨艳杰教授建议，要适当活动和外出、作息规律、减少刷手机的时间，更重要的是要坚定信心。感到自己情绪过度焦虑、易怒，不知所措时，可通过练习呼吸放松等身心调节方法，稳定焦虑、紧张、恐慌情绪。人不能离开社会、断绝沟通，要时常通过电话聊天、写日记、网络社交媒体等途径增强联系，获得来自家人与好友的支持。疫情期间，大家日常生活与以往有明显的变化。在当地条件允许的情况下，可以适当外出散步，呼吸新鲜空气。每天保证有充足的睡眠。不出门也可以在家做瑜伽、力量训练等运动，增强机体代谢水平，改善情绪，提高自身免疫力。在“超长假期”里还可以为自己设定一些小目标，比如阅读一些图书、做一些手工，学做两道美食等，让生活变得更加多彩而有意义。杨教授表示，带着过度悲观的情绪去大量阅读负面报道，容易陷入不合理认知与恐慌情绪之中。要转变认知，既看到疫情严重的一面，同时更要看到政府出台相关政策、全国人民上下一心、众志成城，医务人员坚守岗位的一面。理性获取政府发布的官方信息，不信谣、不传谣。“坚定信心，相信我们一定能战胜疫情，这是最重要的。”

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