老年人爱运动和不爱运动的体质有明显区别，不爱运动的老人通常会出现头晕、腰酸背痛、甚至稍微干一点家务活就会出现疼痛症状。而那些经常干活或运动的人，不但精神饱满而且身体强壮，稍微闲下就会各种不适应。经科学家们研究，很多病都是闲出来的，只有让自己动起来，才能让病魔远离自己。

一、为什么建议老年人多做家务

1、消耗热量

老年人本身新陈代谢比较慢，体内的食物无法快速消化，可能堆积在体内变成脂肪。而运动或者干家务，能让人体活动起来，体内的热量能加速消耗，避免能量蓄积所致的肥胖，还能降低高血脂、糖尿病、高血压和心脑血管病的风险。

2、促进运动机能

肢体在经常活动的情况下，有助于维持较好的运动能力，肌肉组织也会得到锻炼，长时间不锻炼就会出现萎缩，功能也跟着退化，经研究，经常做家务还助于延缓大脑功能的衰退。

3、保持健康自信

经常做家务能够让自己生活充满活力，改善家居环境促进心情舒畅，有助于保持老年人降低发生焦虑症、抑郁症的风险，提高对生活的兴趣。

二、如何科学地进行家务劳动

1、遵循渐进

老年人在经常不活动的情况下，开始干家务时不可过度劳累，要量力而行，应根据自己的身体状况来展开劳动项目和强度，避免过度劳累造成肌肉损伤。

2、多样化选择

家务劳动最好穿插进行，比如洗衣服，不可一直坐在那，可能引起背部疼痛，可以中间穿插着拖地来回走动的家务活动，避免因长时间一个动作造成损伤。

3、借助工具

老年人不能为了纯粹活动而加大劳动量或者故意提高难度，干家务时可以借助一些工具和设备来减轻劳动强度和提高效率。比如放弃短把笤帚选择长把，能有效降低腰部损伤。